irinamozgunova (irinamozgunova) wrote,
irinamozgunova
irinamozgunova

Categories:

5 упражнений для красивого тела


  1. Укрепляет бедра, ягодицы, талию

[Spoiler (click to open)]

  1. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Поднять и выпрямить правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнять бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустить таз и снова его приподнять. Сделать 30 подтягиваний. Поменять ногу.

2. Помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины
Встать на колени и опереться на вытянутые руки. Согнуть ногу, подтянуть ее к груди, вытянуть, постараться на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполнить по 30 раз с каждой ногой.

3. Укрепляет мышцы пресса
Лечь на спину, колени слегка согни, руки раскинуты. Поднять туловище, держа руки над головой. Медленно опуститься. Повторить 30 раз.

4. Укрепляет плечи и руки.
Сесть на пол, ноги вытянуть ровно, опереться на вытянутые за спиной руки. Приподнять таз и вытянуть шею вверх. Медленно согнуть руки и опуститься. Выполнить 30 раз.

5. Укрепляет мышцы ног, живота и спины
Лечь на спину, поднять одну ногу как можно выше. Обхватить ступню руками и потянуть на себя. Повторить то же самое с другой ногой. Сделать столько раз, сколько получится.
https://vk.com/@lovemethin-5-uprazhnenii-dlya-krasivogo-tela


Tags: Уход за собой, Физкультура
Subscribe

Posts from This Journal “Физкультура” Tag

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 0 comments