?

Log in

No account? Create an account
irinamozgunova
13 June 2019 @ 04:28 pm
             Моим любимым сестре и племяшке:-)


Всюду слышен смех ребят веселый.
[Spoiler (click to open)]
По дорожке узенькой вдвоем
Мама с  дочкой шли домой из школы,
По пути болтая обо всем.

Разговор обычный самый-самый…
 Вдруг малышка задала вопрос…
«Мам, скажи, а как это «быть мамой»?
Только не по-детски, а всерьез!»

Мама призадумалась немножко:
-«Не простой вопрос, но все же я
Расскажу тебе, что знаю, крошка,
Никаких секретов не тая.

Мамой быть – большое счастье, дочка.
Мамой быть непросто иногда…
Мама это та, кто днем и ночью
За детей готова все отдать…»

-«И стоять полночи у кроватки?»
-«И смотреть беззвучно, чуть дыша,
На того, кто спит в кроватке сладко,
На родного маме малыша.

Мама - это та, которой больно,
Если вдруг обидели дитя.
Кто переживает, пусть невольно,
За детей и много лет спустя.

Та, кто помнит первые словечки,
Та, кого нежнее не найти…
Потому что мамино сердечко
Бьется у детей ее в груди.

Мама – та, что неизменно рядом!»
-«Только мама может так любить.!»
-«Мамой быть  высокая награда.
Вот, что означает, «мамой быть»!

-«Мамой быть не просто, понимаю…
Очень постараюсь не забыть!»
-«А теперь мне ты скажи, родная,
Что же означает «дочкой быть?»

Дочка улыбнулась и сказала:
-«Мама, я уже не так мала.
Я с тобою многое узнала.
И сегодня много поняла.

Дочкой быть не сложно! Ну, ни грамма!
И сомнений в этом вовсе нет!
Потому что рядышком есть мама,
И она подскажет, мне ответ.»

-«Значит, на ответе ставим точку?»
-«Что ты, мам, я только начала!
Очень важно быть хорошей дочкой,
Чтобы мама счастлива была.

Радовать оценками из школы,
Помогать посуду дома мыть,
Чипсы не просить и кока-колу…
И во всем заботливою быть!»

Мама засмеялась: -«Что ж, неплохо!
Мне твой очень нравится настрой!
Я люблю тебя, родная кроха!»
-«Мам, и я! Мне так легко с тобой!»

Улыбаясь миру и друг дружке
И болтая тихо на ходу,
Мама с дочкой, словно две подружки,
По дорожке узенькой идут.

http://uhoha.ru/eto-smeshno/mama-s-dochkoj-stihotvorenie.html


 
 
irinamozgunova
13 June 2019 @ 04:24 pm
Быть мамой — не просто работа,
Быть мамой — не просто мечта…
[Spoiler (click to open)][Spoiler (click to open)]Стать самой родной для кого-то
Доверил мне Бог неспроста…
И я приняла как награду
Бесценный подарок с небес.
И маме для счастья ненадо
Ни шуб, ни колец, ни чудес…
Ведь самое главное чудо —
Ребёнок, рождённый на свет…
Игрушки, зверюшки повсюду
И Счастье смеётся в ответ…
Быть мамой — не лёгкое дело,
Но в женщине каждой — талант
Пройти жизни практику смело
И вырастить свой Бриллиант…
Прекрасней весенних рассветов —
Улыбка доверчивых глаз…
Любви настоящей примета —
Ребёнок, рождённый у вас…
Быть мамой — вот счастье земное!
Все беды бегут за порог,
Когда засыпает со мною,
Прижавшись щекою, сынок…

Самарина Ирина

 
 
irinamozgunova
В отличии от массового промышленного производства одежды, где используют типовые выкройки нескольких размеров, индивидуальный пошив должен быть индивидуальным!
А значит, необходимо учитывать особенности того человека, для которого шьется одежда.[Spoiler (click to open)]Для того, чтобы построить выкройку, а затем и сшить одежду с учетом личных особенностей человека, необходимо провести ряд измерений. Эти измерения принято называть мерками, а процесс измерения — снятием мерок.
Для того, чтобы правильно снять мерки, и, как следствие, построить выкройку, одежда по которой идеально подойдет по фигуре, необходимо соблюдать ряд правил: — измерения производят плотной сантиметровой лентой.
Сантиметровую ленту при измерении нельзя ослаблять или натягивать; — тот, с кого снимают мерки, должен стоять прямо, без напряжения, сохраняя привычную осанку, с опущенными руками; положение ног — пятки вместе, носки развернуты; — целесообразно снимать мерки по белью, чтобы лишняя одежда не искажала показания; — парные размерные показатели нужно определять по правой стороне; -ошибка измерений не должна превышать 0,5 см.
Снятие мерок начинают с разметки ориентировочных точек и линий на фигуре. Линию талии фиксируют тонкой тесьмой, которую располагают строго горизонтально при пошиве плечевых изделий (платья, блузки, жакеты) и так, как она ляжет на фигуре, при пошиве поясных изделий (юбки, брюки). Положение плечевого шва (точки основания шеи и плечевая — у края плеча) отмечают мелом или карандашом, центр груди — булавкой. Для фиксирования линии глубины проймы (задний и передний угол подмышечной впадины) и длины бока под руку подкладывают полоску плотной бумаги шириной 2-3 см, длиной 30 см, сложенную вдвое. Некоторые участки фигуры не имеют границ перехода. В этих случаях снимают дополнительные мерки, контролирующие, основные. Так как чертежи строят на половину фигуры (при раскрое выкройку накладывают на сложенную вдвое ткань), мерки обхватов (кроме обхвата руки) и ширины записывают в половинном размере. Показатели полуобхватов округляют до целых значений, показатели половины ширины спинки и переда не округляют. Например, обхват груди равен 105 см, ширина спинки 37 см; записать нужно 52 (или 53) и 18,5 соответственно. Мерки длины записывают полностью. В условной краткой записи мерок первая прописная буква (или две буквы) обозначает название измерения: В — высота, Г — глубина, ПО-полуобхват и т. д.; строчные буквы, а в некоторых случаях еще и цифры, обозначают место измерения. Например, Дст-длина спины до талии. Ор — обхват руки, ПОг1 — полуобхват груди первый. В дальнейшем, в данных для построения чертежей изделий будем приводить только краткую запись мерок, без расшифровывания.

Для построения выкроек изделий нужны следующие мерки:

Как снять мерки
Правильное снятие мерок
1. Полуобхват шеи (ПОш). Сантиметровую ленту накладывают над седьмым шейным позвонком, сбоку и спереди она проходит по основанию шеи и замыкается впереди над яремной впадиной. 2. Полуобхват груди первый (ПОг1). Ленту накладывают на лопатки горизонтально, она касается верхним краем задних углов подмышечных впадин, идет по подмышечным впадинам, спереди проходит над грудными железами и замыкается на правой стороне груди. 3. Полуобхват груди второй (ПОг2). Эта мерка определяет размер изделия при построении чертежа. После предыдущего измерения ленту на спине не сдвигают, спереди она проходит через выступающие точки грудных желез и замыкается на правой стороне груди. За. Полуобхват груди третий (ПОг3). В промышленности и торговой сети этой меркой определяется размер изделия. Ленту накладывают горизонтально вокруг туловища через выступающие точки грудных желез и замыкают на правой стороне груди. 4. Полуобхват талии (ПОт). Ленту накладыпают горизонталь но вокруг туловища по линии талии. При пошиве некоторых изделий бывает нужна мерка полного обхвата талии (От). 5. Полуобхват бедер (ПОб). Ленту накладывают на ягодичные точки, она проходит горизонтально вокруг туловища, спереди по выступу живота и замыкается на правой стороне туловища. Бывает нужна и мерка полного обхвата бедер (Об). 6. Длина плеча (Дпл). Измеряется по середине плечевого ската от точки основания шеи до плечевой точки. 7. Длина рукава (Др). Ленту накладывают от конца плечевого шва через выступающую точку локтя в направлении мизинца до кисти. Рука в локте при этом слегка согнута. Одновременно фиксируют (записывают) длину рукава до локтя. 8. Обхват руки (Ор). Измеряется при свободно опущенной руке. Ленту накладывают строго горизонтально. Ее верхний край касается заднего угла подмышечной впадины, лента замыкается на наружной поверхности руки. Для узкого рукава дополнительно снимают обхват руки на уровне локтя и на уровне запястья, или обхват кисти (Ок). 9. Половина ширины спины (ПШс). Ленту накладывают горизонтально на выпуклости лопаток до задних углов подмышечных впадин. 10. Половина ширины плеч (ПШп). Измеряется между плечевыми точками со стороны ?6?




https://vk.com/club182115483


 
 
irinamozgunova

Сохраните себе этот полезный список, и вы всегда будете знать, где законно брать книги для чтения.
[Spoiler (click to open)]
1. Библиотека Максима Мошкова (www.lib.ru) - одна из первых и самых популярных русскоязычных электронных библиотек, она открылась в 1994 году. Авторы и читатели ежедневно пополняют библиотеку на добровольной основе. Сервис не берёт денег, читать бесплатно можно абсолютно всё
2.Библиотека «Альдебаран» (aldebaran.ru) предлагает скачать книгу бесплатно в любом из удобных электронных форматов (epub, fb2, rtf, mobi, pdf), а перед этим шагом ознакомиться с её отрывком. Сервис на уровне!

3. Весь Толстой в один клик (www.readingtolstoy.ru) - волонтёры из 49 стран мира создали электронную версию 90-томного собрания сочинений Толстого. Все книги можно скачать в любом удобном формате бесплатно. Более 700 произведений от классика!

4. Фёдор Михайлович Достоевский (www.fedordostoevsky.ru) - энтузиаст Сергей Рублёв решил на одном сайте собрать всю информацию о писателе. Это не просто книги писателя (кстати, оцифрованы прижизненные издания), но и последние новости об экранизациях и телепостановках, исследования, а также список музеев и фотоархив.

5. Библиотека TarraNova (tarranova.lib.ru/about.htm) - просит называть себя не электронной библиотекой, а архивом. Руководство сайта говорит, что главное отличие – в том, что все тексты размещены официально, с согласия авторов. Однако TarraNova размещает не только авторские тексты, но и переводы (с фамилиями переводчиков).

6. Президентская библиотека им. Ельцина (prlib.ru/Lib/pages/collections.aspx) - оцифровывает редкие книги из российских публичных библиотек и собирает их по тематическим коллекциям. Интересного очень много. Например, к Году литературы сервис подготовил подборку «Факт и образ российской истории в произведениях русских писателей», где «Ода» Державина – оцифровка журнала «Новости» за июнь 1799 года.

7. Libereya.com (www.libereya.com) - пользоваться бесплатной онлайн-библиотекой «Либерейя» можно только после регистрации. У пользователей много обязанностей (публикации книг, общение), зато подборка книг хорошая.

8. Артефакт (artefact.lib.ru/library) - в библиотеке более 8 тысяч текстов. Её преимущество в том, что книги здесь не только на русском, но и на 32 других языках мира. Все файлы доступны для скачивания только в формате doc.

9. Электронная библиотека «Литмир» (www.litmir.info) - содержит более 200 000 книг. Их удобно читать онлайн, а вот при скачивании сайт просит установить специальную программу, которая отпугивает многих новых пользователей. В разделе «Форум» на сайте идёт довольно оживлённое общение пользователей друг с другом. В конце 2015 - го года сайт пережил несколько судебных процессов с издательством ЭКСМО и министром культуры РФ Владимиром Мединским, которые настаивали на закрытии сайта, указывая на находящийся на нем нелегальный контент. В 2016-м году сайт сменил владельца и встал на путь исправления. Книг стало заметно меньше, ведутся активные работы по исключению нелегального контента.

10. Litres.ru (www.litres.ru) - несмотря на то что Litres – магазин электронных книг, кое-что (в основном классику и периодику) там можно взять бесплатно в специальном разделе.

11. Bookland.com (www.bookland.com/rus) - магазин электронных книг, который также предлагает коллекцию бесплатных произведений в удобных форматах на 18 языках.

12. Библиоклуб (biblioclub.ru) - электронная библиотека и интернет-магазин, который предлагает интересные условия: приобретя 10 книг, можно стать обладателем статуса «Книгочея» и получить в бесплатное пользование половину контента магазина. На платформе предусмотрен еще статус «Гения» - это когда у вас есть бесплатный доступ ко всем книгам на сайте. Хороший вариант, особенно если вас интересует литература о бизнесе и саморазвитии, образовательные коллекции.

13. «Русская фантастика» (www.rusf.ru) - Книжная полка сайта содержит более 10 000 текстов 180 авторов.

14. Проект Гутенберг (www.gutenberg.org) - электронная библиотека, которая порадует любителей читать на иностранных языках. Более 46 тысяч электронных книг, преобладающий язык – английский.

15. ThankYou.ru (thankyou.ru/lib) - портал музыки и литературы, предоставляемой бесплатно. Неплохой выбор книг в электронном формате fb2, а также возможность для начинающих авторов опубликовать свою книгу бесплатно.

16. Библиотека иностранной литературы им. Рудомино (hyperlib.libfl.ru/rubr.php) - оцифровала часть своих фондов. В основном это редкие книги.

17. «Книжный шкаф» (www.detisite.ru/gorodok/book) - уютная детская библиотека оцифровала множество хороших детских книг, однако в 2009-м подверглась хакерской атаке и потеряла почти все свои архивы. Но кое-что сохранилось. Почитать детские произведения можно, кликнув на иконку книги в нарисованном шкафу.

18. Институт этнологии и антропологии (iea-ras.ru) - на своей книжной полке делится профильными книгами в формате PDF. Выборку профессионалы оценивают как отличную.

19. Журнальный зал (magazines.russ.ru/about) - электронная библиотека современных литературных журналов России. Здесь можно найти свежие номера самых известных отечественных "толстых журналов". База пополняется достаточно быстро, а читать - интересно, ведь многие большие произведения сначала публикуются здесь, а потом перекочевывают в отдельные книги.

20. Электронная библиотека Института мировой литературы РАН (biblio.imli.ru/) - в конце 2015 года на сайта ИМЛИ РАН появился раздел "Электронная библиотека". Сейчас в ней около 400 отсканированных научных изданий, для удобства пользователей разделенных по направлениям. Это "Теория литературы", "Русская литература", "Литература народов России и стран СНГ", "Зарубежная литература", "Фольклористика" и другие. Библиотека пополняется, на сайте можно не регистрироваться.

https://philologist.livejournal.com/8753023.html?media%3Futm_source=vksharing&utm_medium=social&fbclid=IwAR1YhxT3FO-gEPkJWlOT9ea0O3xZcYh7mRNEl0pjyK30CQG0qDqKdkHqRPs

 
 
irinamozgunova
Желеобразный живот легко получить, зато на избавление от него
потребуется немало времени.
[Spoiler (click to open)]
К счастью, есть эффективные упражнения,
которые помогут вам решить эту проблему, например скручивания и планки.

Они задействуют абдоминальные и косые мышцы живота, их легко выполнять, и
они не требуют никакого специального оборудования или даже походов в
спортза
л.
все, что отделяет вас от живота вашей мечты, — всего лишь 30 минут упражнений в день!

Мы стараемся сделать все возможное, чтобы помочь нашим читателям
исполнить свои желания. Вот почему мы создали эффективный план
тренировки, которая наградит вас идеально плоским животом. Давайте
начнем!


1. Касание пяток


Касание пяток отлично подходит, чтобы нагрузить абдоминальные и косые мышцы.

Исходное положение: лягте на спортивный коврик, согните ноги в коленях и
расставьте их чуть шире плеч. Вытяните руки ладонями вниз.

Что делать:

Выдохните и потянитесь корпусом влево, чтобы коснуться левой пятки пальцами левой руки. Задержитесь в этом положении на секунду.

Медленно вернитесь в исходное положение и вдохните.

Повторите то же самое в правую сторону.

Сделайте 30 подходов.


2. V-образное скручивание



Это упражнение эффективно сжигает жир на косых мышцах.

Исходное положение: возьмите коврик и лягте на правый бок. Положите ноги друг на друга и заведите левую руку за голову.

Что делать:

Поднимите прямые ноги от пола и приподнимите корпус к ногам, образуя букву V.

Опирайтесь на правую руку.

Медленно опускайтесь обратно на коврик.

Повторите 8 раз для каждой стороны.


3. Треугольное скручивание



Треугольное скручивание — еще одно отличное упражнение, чтобы проработать косые мышцы.

Исходное положение: встаньте на правое колено и положите правую руку на
коврик. Вытяните левую ногу и заведите левую руку за голову.

Что делать:

Поднимите левую ногу и потянитесь ей к левому локтю.

Задержитесь в этом положении на секунду и медленно возвращайтесь, но не вытягивайте левую ногу полностью. Держите ее в воздухе.

Сделайте 30 подходов для каждой стороны.


4. Обычная планка на локтях



Планка на локтях — основное упражнение для тела, обеспечивающее плоский живот.

Что делать:

Положите предплечья на коврик и выровняйте локти под плечами. Ваши руки
должны быть параллельны телу и расставлены на ширину плеч.

Скорректируйте положение шеи и позвоночника, глядя в одну точку на полу примерно в 30 см от ваших рук.

Следите, чтобы голова находилась на одной линии со спиной.Задержитесь в этом положении на 20 секунд.


5. Скручивание «Морская звезда


кручивание «Морская звезда» идеально подходит для тщательной проработки мышц корпуса.


Исходное положение: лягте на коврик и вытяните ноги и руки, образуя букву Х.

Что делать:

Поднимите плечи, верхнюю часть тела и ноги над полом и упритесь локтями в колени. При подъеме задействуйте мышцы корпуса.

Задержитесь в этом положении на секунду, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

Выполните 20 подходов.


6. Поперечное скручивание стоя



Поперечное скручивание стоя заставляет работать пресс, косые мышцы и
сгибатели бедра. Оно не только помогает сделать живот плоским, но и
избавляет от жира на бедрах.

Исходное положение: встаньте на коврик, расставив ноги на ширине бедер, и заведите руки за голову.

Что делать:

Согните левую руку и поднимите правое колено к левому локтю.

При этом поворачивайте корпус и тянитесь коленом к локтю
ернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.

Сделайте 30 подходов.


7. «Складной нож» на бок


Складной нож» на боку (как и поперечное скручивание стоя) задействует

абдоминальные мышцы живота, косые мышцы, ягодицы и сгибатели бедра.

Исходное положение: лягте на коврик на правый бок.

Что делать:

Положите правую руку на бок, а левую заведите за голову (локоть должен смотреть в потолок).

Сфокусируйтесь на косых мышцах и поднимите ноги. Одновременно с этим поднимите верхнюю часть тела, направляя локоть вперед
адержитесь на секунду и медленно вернитесь в исходное положение. Не
давайте ногам и плечам касаться коврика! Повторите 15 раз для обеих
сторон.


8. «Дворники»



«Дворники» тренируют абдоминальные, косые мышцы и поясницу.

Исходное положение: лягте на спину на коврик и расположите руки вдоль тела для поддержки. Колени согните под углом 90 °.

Что делать:

Наклоните ноги влево, но не касайтесь ими пола.

Задержитесь в этом положении на пару секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите то же самое в правую сторону.

Сделайте 30 подходов.


9. «Лягание осла»



«Лягание осла» — незаменимое упражнение, укрепляющее пресс, ягодицы и позвоночник.

Исходное положение: встаньте на четвереньки на коврик. Ладони поставьте на одну линию с плечами.

Что делать:

Не двигая корпусом, поднимите правую ногу вверх, согнув колено и держа
ступню ровно, и сделайте движение, как будто пытаетесь ударить кого-то
ногой.

Заставляйте ногу двигаться вверх с помощью ягодичной мышцы. Убедитесь, что ваш таз и рабочее бедро не задираются.

Чтобы не повредить шею, держите голову прямо, лицом вниз.

Повторите 20 раз для каждой ноги.

Чуть больше месяца тренировок — и вот он, ваш результат!


http://all-for-woman.com/2019/04/uprazhneniya-kotorye-podaryat-vam-stroynuyu-taliyu.html

 
 
 
irinamozgunova
20 May 2019 @ 09:30 pm
В воскресенье на прогулку
Вместе с папой я хожу.
Чтобы он не потерялся
За руку его держу.
___________________________________
Папочка-папуля!
Как тебя люблю я!
Как я рад, когда вдвоем
Мы с тобой гулять идем!
Или что-то мастерим,
Или просто говорим.
И как жаль тебя опять
На работу отпускать!
___________________________________
Месяц в звёздочки влюблён,
Яркий свет им дарит он;
Папа — любит нас с тобой,
Дарит мир нам и покой,
Дарит добрый, сладкий сон...
Он в семью свою влюблён!
___________________________________
Знают все, что я — Принцесса,
Значит, папа мой — Король.
Ты мой двигатель прогресса,
Мой кумир и мой герой!
Самый сильный, самый честный,
Самый умный и родной.
И уж если дочь прелестна —
Только ты тому виной!
___________________________________
Папочка, родной мой,
Я так тебя люблю!
Тебе я самый лучший
Рисунок подарю.
___________________________________
Мой папа чемпион!
Он всех сильнее в мире:
Он маму на руках
Носит по квартире!
А может и меня
Поднять он вместе с нею!
Вот вырасту большой
И тоже так сумею.
___________________________________
Когда у папы выходной,
Корабль строим с парусами,
Плывем на нем за чудесами,
Я — капитан, а он — герой.

Он за меня готов сразиться
С драконом огненным, большим,
И если надо будет биться
С морским чудовищем самим.

Я так ценю его заботу
Я с папой будто в ярком сне,
Жаль, в понедельник на работу
Пора ему, и в садик — мне.
___________________________________
Мой папа веселый,
Но строгий и честный.
С ним книжки читать
И играть интересно.

И скучно без папы
На санках кататься.
Никто не умеет
Так громко смеяться.

Мой папа — волшебник.
Он самый хороший.
Он вмиг превращается
В то, что попросишь.

Он может стать клоуном,
Тигром, жирафом.
Но лучше всего
Он умеет быть папой.

Его обниму я
И тихо шепну:
— Мой папочка, я тебя
Крепко люблю!

Ты самый заботливый,
Самый родной,
Ты добрый, ты лучший
И ты только мой!
___________________________________
Мой папа красивый
И сильный, как слон.
Любимый, внимательный,
Ласковый он.

Я жду с нетерпением
Папу с работы.
Всегда мне в портфеле
Приносит он что-то.

Мой папа находчивый,
Умный и смелый.
Ему по плечу
Даже сложное дело.

Еще он — шалун,
Озорник и проказник.
С ним каждый мой день
Превращается в праздник.
___________________________________
Может он в футбол играть,
Может книжку мне читать,
Может суп мне разогреть,
Может мультик посмотреть,
Может поиграть он в шашки,
Может даже вымыть чашки,
Может рисовать машинки,
Может собирать картинки,
Может прокатить меня
Вместо быстрого коня.
Может рыбу он ловить,
Кран на кухне починить.
Для меня всегда герой —
Самый лучший папа мой!
___________________________________
Ты сильный и смелый,
И самый большой,
Ругаешь — по делу,
И хвалишь — с душой!

Ты друг самый лучший
Всегда защитишь,
Где надо — научишь,
За шалость простишь.

Любую поломку
Легко устраняешь,
И головоломку
Ты быстро решаешь.

Я рядом шагаю,
За руку держусь!
Тебе подражаю,
Тобою горжусь.
___________________________________
У меня есть папа!
Спросите, какой он?
Самый сильный папа,
Самый храбрый воин!
Добрый. Умный самый.
Как не похвалиться.
Папой только с мамой
Можно поделиться.
У меня есть папа!
Всё равно, какой он —
Лучший в мире папа,
Потому что мой он!
___________________________________
Хочу похожим быть на папу.
Во всём хочу как папа стать.
Как он —
Носить костюм и шляпу,
Ходить, смотреть и даже спать.
Быть сильным, умным,
Не лениться
И делать всё, как он — на пять!
И не забыть ещё жениться!
И... нашу маму в жёны взять.
___________________________________
Я ночью тихонько с дивана слезаю
И к папе тихонько в постель заползаю,
И тихо-претихо лежу, словно мышка,
И так засыпаю у папы под мышкой.
А утром он только откроет глаза
И скажет мне весело: — Ну, чудеса!
Откуда ты взялся? Вот удивил! —
— Да я же всегда с тобой рядышком был!
___________________________________
Если б мой папа был капитаном,
Плавал бы он по морям-океанам,
А я бы
Без папы
Скучал...

Если б мой папа водил самолёты,
Дальние он совершал перелёты,
А я бы
Без папы
Скучал...

Если б мой папа был машинистом,
Если бы папа был альпинистом,
Если б в ракете космической мчал —
Я бы, тогда бы
Без папы,
Скучал!

Но папа мой здесь, на соседнем заводе,
Каждое утро машину заводит,
И я его вечером дома встречаю,
Встречаю, встречаю,
А всё же
Скучаю!
 
 
irinamozgunova


  1. Укрепляет бедра, ягодицы, талию

[Spoiler (click to open)]

  1. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Поднять и выпрямить правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнять бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустить таз и снова его приподнять. Сделать 30 подтягиваний. Поменять ногу.

2. Помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины
Встать на колени и опереться на вытянутые руки. Согнуть ногу, подтянуть ее к груди, вытянуть, постараться на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполнить по 30 раз с каждой ногой.

3. Укрепляет мышцы пресса
Лечь на спину, колени слегка согни, руки раскинуты. Поднять туловище, держа руки над головой. Медленно опуститься. Повторить 30 раз.

4. Укрепляет плечи и руки.
Сесть на пол, ноги вытянуть ровно, опереться на вытянутые за спиной руки. Приподнять таз и вытянуть шею вверх. Медленно согнуть руки и опуститься. Выполнить 30 раз.

5. Укрепляет мышцы ног, живота и спины
Лечь на спину, поднять одну ногу как можно выше. Обхватить ступню руками и потянуть на себя. Повторить то же самое с другой ногой. Сделать столько раз, сколько получится.
https://vk.com/@lovemethin-5-uprazhnenii-dlya-krasivogo-tela


 
 
irinamozgunova

Согласитесь, мы все понимаем, как важно заниматься собой, своим здоровьем,

Пойти в спортзал или бассейн некогда, бегать неохота, на полноценную тренировку нет времени… Как раз поэтому многие занятые мамы выбирают йогу дома.

Если же Вы уже практикуете йогу,

[Spoiler (click to open)]

то наверняка Вы уже хорошо знакомы с этими асанами и не откроете для себя Америку

Я выбрала всего лишь 5 поз йоги, которые нужно делать каждый день, но они максимально полезны и эффективны, подходят как для начинающих, так и уже для практикующих. Поэтому если у Вас получится делать хотя бы эти 5 поз, Вы уже почувствуете качественное изменение жизни!

На эти позы у Вас уйдет всего лишь 5 минут в день, но то, как отзовется Ваше тело и разум, Вас приятно удивит! И скорее всего сподвигнет Вас и на дальнейшие занятия (ну это в идеале)))) Уж 5 минут для себя Вы точно сможете найти!

Позы йоги, которые стоит делать каждый день

П Поза Воина
мой первый учитель йоги говорил, что поза воина – это наше все!

►Для чего: укрепляет мышцы ног и пресса, раскрывает грудную клетку; увеличивает связь между телом и умом, помогая тем самым осознавать и чувствовать свое тело; помогает выработать силу и уверенность в себе.

Ноги поставьте на ширине чуть больше метра, правую стопу разверните вправо на 90°, чтобы она встала параллельно длине коврика, левую ногу разверните в том же направлении на 60°.

Разверните таз к правой ноге.

На вдохе согните правую ногу в колене так, чтобы получился прямой угол между бедром и голенью. В это же время поднимите руки вверх, ладони смотрят друг на друга.

Направляйте лопатки вниз, грудную клетку вверх, а копчик – к левой пятке. Смотрите либо вперед, либо чуть отклоните голову назад и посмотрите вверх между ладонями.

Оставайтесь в асане на 5-8 вдохов, на выдохе выйдите из асаны и повторите на другую сторону.

Старайтесь не отрывать левую пятку от пола.

П Поза вытянутого треугольника (

Одна из базовых поз в йоге, присутствует практически в любой практике. Благодаря ей тело становится гибким и сильным. А самое главное: поза вытянутого треугольника очень способствует омоложению всего организма!

►Для чего: дарит одновременно энергию, баланс и фокусировку, избавляет от стресса; стимулирует органы брюшной полости, укрепляет все тело, а особенно ноги и спину; благоприятно воздействует на гормональный баланс, что значительно влияет на омоложение тела!

Ноги поставьте на ширине приблизительно 1 метра, правую стопу разверните вправо, чтобы она встала параллельно длине коврика, левую ногу разверните в том же направлении на 45°.

Руки поставьте в стороны, ладонями вниз

На вдохе потянитесь боками вверх, а на выдохе нагнитесь вправо, опираясь ладонью на правую стопу или на пол у ее края. Левая рука поднята вверх и раскрывает влево грудную клетку. В качестве вариации левую руку можно направить параллельно полу.

Позвоночник вытягивайте, а взгляд направляйте на левую руку. Задержитесь в этом положении на 5-8 вдохов.

На вдохе плавно поднимитесь, повторите на левую сторону.

важно следить, чтобы обе ноги активно работали и вес распределялся равномерно, а не только на переднюю ногу.

П Поза собаки мордой вниз
одна из основополагающих в йоге. В любой практике, на любом занятии йогой, на любом йога-уроке будет собака мордой вниз, уж поверьте! Если Вы не знаете, как растянуть все тело, то эта поза – идеальна для Вас.

►Для чего: укрепление рук и плеч, мягкое вытягивание позвоночника и расслабление спины, укрепление всех мышц корпуса тела (и пресса в том числе), улучшение кровоснабжения всех органов.

А самое главное – моментальное воздействие на настроение: прилив бодрости и позитива, новый и спокойный взгляд на жизнь)))

Начинайте из положения на четвереньках, запястья – под плечами, пальцы рук раскрыты и на них есть упор, а колени находятся под бедрами, пальцы ног подогнуты, пятки смотрят вверх, спина абсолютно прямая.

Вставайте на пальцы ног и поднимайте колени с пола, выталкивая таз вверх, чтобы тело образовало перевернутую латинскую букву V.

Держите колени слегка согнутыми, если чувствуете напряжение в подколенных сухожилиях, в противном случае попробуйте выпрямить ноги, сохраняя при этом положение бедер.

Плотно отталкивайтесь ладонями и поверните локти друг к другу (ладони при этом не двигаются). Шея и голова являются продолжением прямой линии спины (ни в коем случае не задирайте голову вверх).

Задержитесь в этом положении на 5-8 вдохов, прежде чем опуститься на руки и колени для отдыха.

Обязательно вовлекайте в работу ноги, пытаясь поставить пятки на пол, чтобы туловище двигалось назад к бедрам. Следите, чтобы тяжесть передней части тела была рассредоточена между плечами, локтями, запястьями и пальцами ладони.

П Поза кошки + поза коровы
особенно она важна для женщин!

►Для чего: тонизирует пищеварительный тракт, нормализует работу женской репродуктивной и гормональной систем, облегчает боли при менструации и в спине, улучшает гибкость позвоночника.

При всех физических преимуществах поза кошки/коровы оказывает поразительное влияние и на наш ментал: улучшает координацию, эмоциональный баланс и стабильность ума.

Начинайте из положения на четвереньках, когда кисти стоят строго под плечами, а колени – под тазом (должен образовываться прямой угол между телом и бедрами и между бедрами и голенями). Пятки должны смотреть вверх.

На вдохе тянитесь макушкой и копчиком вверх, а позвоночник прогибайте вниз. Локти по возможности прямые, плечи уводите от ушей, все внимание – на прогиб грудного отдела (хотя, безусловно, здесь работают все мышцы вдоль позвоночника).

На выдохе вытягивайте спину вверх, копчик втягивайте в себя, а подбородок направляйте к груди. Ноги и руки активно участвуют, то есть как бы отталкивайтесь ладонями и коленями (но конечно, они не поднимаются с коврика). Старайтесь развести лопатки и расслабить мышцы верха спины и шеи.

Чередуйте кошку на вдохе и корову на выдохе, старайтесь дышать равномерно и координировать движения позвоночника с дыханием.

попробуйте начать движение от копчика, представляя его как поток энергии, протекающий через позвоночник, шею и голову, чтобы создалось плавное и волнообразное движение, которое помогает пробуждать чакры.

П Поза планки
эта чудо-поза может заменить с десяток различных упражнений по укреплению всего мышечного корсета. И это так!

►Для чего: поза планки укрепляет весь мышечный корсет, как крупные, так и мелкие мышцы спины, поэтому боли в позвоночнике и пояснице уйдут, талия оформится, живот подтянется, ягодицы укрепятся, а руки преобразятся. Все тело работает в этой позе!

Есть два варианта вхождения в эту асану:

В идеале планку нужно делать из позы собаки мордой вниз (см. выше), перекатом выпрямляя корпус в одну линию.

Можно также для правильной отстройки выполнить другую вариацию: ложитесь на пол животом вниз, ступни на ширине плеч. Поставьте кисти под плечи и поднимите корпус, выпрямляя руки (поначалу, если сложно, можно опираться на колени, а потом их выпрямить).

Опирайтесь только на ладони и кончики пальцев ног. Кисти рук должны находиться непосредственно под плечами.

Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напряжены.Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.

Поясницу нужно держать ровно – не округлять и не прогибать позвоночник.

Оставайтесь в позе на 5-8 вдохов

Если позволяет время, то очень желательно отдохнуть в Шавасане (позе трупа). В это время вся энергия, которую Вы наработали во время занятия (пусть и 5-минутного, но это уже много!), плавно растекается по всему телу. Многие недооценивают важность этой позы, но именно она аккумулирует всю важную энергию и сохраняет ее в нашем теле.

Очень надеюсь, что Вы выделите для себя любимой всего 5 минут в день и станете еще красивее, стройнее и спокойнее!

https://vk.com/@lovemethin-5-poz-iogi-kotorye-stoit-delat-kazhdyi-den

 
 
irinamozgunova
14 May 2019 @ 12:14 pm


Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда
[Spoiler (click to open)]
для выполнения следующих упражнений:

Упражнение № 1
Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.

Упражнение № 2
Теперь лежа на спине, руки разведены в стороны, приподнимайте ноги вверх, следите за тем, чтобы носочки были вытянутыми. Затем чередуйте опускания в сторону на пол левой и правой ногой, старайтесь зафиксировать руки к полу. В тот момент, когда одна нога лежит на другой, поднимите вверх их вместе.Сделайте десять повторов этого упражнения. Еще такое вам пожелание, как подтянуть ягодицы за неделю: выполняя любое упражнение, улыбайтесь, наслаждайтесь самим процессом занятий!

Упражнение № 3
Останьтесь в положении лежа, ноги согнуты в коленях, стопы плотно упираются в пол. Сделайте опору на руки медленно поднимайте ягодицы вверх. Чтобы упражнение было максимально эффективным, следите, чтобы спина была прямой, не прогибалась. Также сделайте десять повторов.

Упражнение № 4
Хороший совет от ko6e4ka, как подтянуть ягодицы за неделю с помощью простого упражнения, которое можно выполнять в течение всего дня, в любое время, где бы вы ни находились. Сейчас сами все поймете: напрягите ягодичные мышцы, сделайте небольшую паузу, затем расслабьте. Делайте столько повторов, сколько можете. Главное правило - регулярность!

Упражнение № 5
Сейчас будем приседать: спина прямая, руки вытянуты вперед - приседайте. Сначала сделайте небольшое количество приседаний, с каждым последующим занятием увеличивайте число повторений.Выполняя эти простые по технике, но требующие от вас терпения, сосредоточенности, упражнения способны дать вам желаемый результат, вы будете собой довольны! Теперь вы знаете, как подтянуть ягодицы за неделю! Верьте в себя и идите к своей мечте!
https://vk.com/club44469832?w=wall-44469832_33996

 
 
irinamozgunova
06 May 2019 @ 06:01 pm
Когда-то давным-давно на Земле был остров, на котором жили все духовные ценности.[Spoiler (click to open)]Но однажды они заметили, как остров начал уходить под воду. Все ценности сели на свои корабли и уплыли. На острове осталась лишь Любовь. Она ждала до последнего, но когда ждать уже стало нечего, она тоже захотела уплыть с острова.
Тогда она позвала Богатство и попросилась к нему на корабль, но Богатство ответило:
– На моем корабле много драгоценностей и золота, для тебя здесь нет места.
Когда мимо проплывал корабль Грусти она попросилась к ней, но та ей ответила:
– Извини, Любовь, я настолько грустная, что мне надо всегда оставаться в одиночестве.
Тогда Любовь увидела корабль Гордости и попросила о помощи ее, но та сказала, что Любовь нарушит гармонию на ее корабле.
Рядом проплывала Радость, но та так было занята весельем, что даже не услышала о призывах Любви.
Тогда Любовь совсем отчаялась.
Но вдруг она услышала голос, где-то позади:
– Пойдем Любовь, я возьму тебя с собой.
Любовь обернулась и увидела старца. Он довез ее до суши и, когда старец уплыл, Любовь спохватилась, ведь она забыла спросить его имя.
Тогда она обратилась к Познанию:
– Скажи, Познание, кто спас меня? Кто был этот старец?
Познание посмотрело на Любовь:
– Это было Время.
– Время? – переспросила Любовь. – Но почему оно спасло меня?
Познание еще раз взглянуло на Любовь потом вдаль, куда уплыл старец:
– Потому что только Время знает как важна в жизни Любовь.

 
 
 
irinamozgunova
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МЕДА,СМЕШАННОГО С ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ

Медовая вода – это поистине потрясающее средство, которое доступно абсолютно каждому. Положительное влияние медовой воды на организм невозможно переоценить.[Spoiler (click to open)]

-Одну чайную ложку меда развести в стакане сырой воды. Получаем 30% раствор меда, который по составу идентичен плазме крови. Мед в сырой воде формирует кластерные связи (структурирует ее). Это повышает её целебные свойства. Медовая вода усваивается организмом быстро и полностью.

-Эффект медовой воды Нормализуется пищеварение. Улучшается работа всех звеньев ЖКТ.

-Повышается иммунитет. Проходят хронические насморки, бронхиты, разжижается и выходит слизь из легких (естественным путем – через кишечник).

-Притивопаразитное средство

-Перевариваются завалы в кишечнике, растворяются каловые массы. Происходит санация кишечника. Место локализации каловых камней находится в области талии. Поэтому первое время приема медовой воды отмечаются случаи увеличения объема талии. Но это не должно вас пугать. Объяснение простое: каловые камни набухли, стали мягкими и начинают выходить из организма.

-Происходит чистка всего организма на клеточном уровне.

-Повышается антибактериальный, противовирусный эффект.

-Нормализуется работа толстой кишки.

-Медовую воду в лечебно-профилактических целях нужно пить утром натощак. Стакан медовой воды нужно выпить залпом. Это очень важно. Сфинктер желудка сразу же откроется, и жидкость попадает в кишечник, после чего впитывается в кровь.

-Медовой водой протирают лицо. Она питает кожу, делает ее мягкой, бархатистой и нежной. Это натуральная косметика. Самая древняя и самая современная одновременно.
https://my.mail.ru/community/zdorov_i_ya/multipost/C8230000A2D1C001.html

 
 
irinamozgunova
06 May 2019 @ 05:51 pm
"МИР ЖЕНЩИНЫ
А вы когда-нибудь тонули в человеке?
[Spoiler (click to open)]
Не так, чтоб на секунду или две,
А так, чтоб просто закрывая веки
Теряли притяженье на земле?

Настолько, что одной лишь только мысли
Достаточно, чтоб разум потерять,
Чтоб сердца стуки намертво зависли,
Чтобы от счастья тихо умирать.

Чтоб ледяным огнём прикосновенья
До дрожи доводили в тот же миг,
От счастья чтоб кричать, но от волненья
Внутри вдруг затерялся где-то крик

Настолько, чтоб хватало лишь минуты,
Чтоб полностью забыть о всем плохом,
Прижавшись лишь к нему, а не к кому-то.
Дела? Проблемы? — господи, потом.

Не знала я, что в 21-м веке
Такие чувства могут воспылать.
Сама, вот, утонула в человеке
И без него не знаю как дышать.

А.Шаркунова https://my.mail.ru/community/88888888iesm/multipost/412000000AACC803.html

 
 
irinamozgunova
06 May 2019 @ 05:44 pm
Здоровый
позвоночник — основа хорошего самочувствия.

1. Упражнение для позвоночника «Лист дерева»


Лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно
расслаблена. Представьте, словно внутри вас спокойная, умиротворяющая
пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.

Выполнение упражнения:
Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при
этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая
позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев
дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты.
Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии.
Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2
минуты
2
Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка»

Оздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную деятельность.

Исходное положение:
Стоя, ноги широко, ступни параллельно друг другу. Все внимание
сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист дерева» ощутите внутри
пустоту и свою невесомость.

Выполнение упражнения: Положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца.
Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в
позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто
опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб. Ваше тело начнет
самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над
озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя
комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное
положение, осторожно распрямляя позвоночник
3
Упражнение для позвоночника «Тетива лука»

Улучшает кровообращение, очищает от солевых отложений в области позвоночника

Исходное положение: Стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.
Выполнение упражнения:
Осторожно
прогнуться в позвоночнике назад и обхватить руками ноги за обе
щиколотки. Зафиксировать положение не менее, чем на 5 секунд. Вернуться к
исходной позиции. Повторите упражнение 3-10 раз, начиная с маленького
количества повторов и увеличивая по мере своего самочувствия
4
Упражнение для позвоночника «Виноградная лоза»

Улучшает гибкость и кровоснабжение позвоночника.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плечь, ноги расслаблены.

Выполнение упражнения:
Помассируйте руками область поясницы, представляя, как позвоночник
становится
гибким и пластичным. После сделайте энергичный наклон вперед, но без
рывков и резких движений. Энергично, но плавно. Постарайтесь достать
руками до пола. Ноги не сгибайте в коленях, но и не напрягайте их — они
должны оставаться мягкими. Вернитесь в исходное положение.
Затем выполните несколько энергичных, но плавных наклонов влево-вправо

в
се 4 упражнения для позвоночника делайте ежедневно. Это займет совсем
немного времени, но подарит не только здоровье позвоночника, но и
здоровье всего организма.

http://www.88mag88.ru/14-covetov-dla-zdorova-i-dolgoletia
 
 
irinamozgunova
1. Не поднимайтесь,а опускайтесь вниз по лестнице!
мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице [Spoiler (click to open)]почти так же полезно: в этом случае идёт вполне приличная нагрузка на мышцы-сосуды. Ну, а самое главное, делать это куда веселее и легче.
2. Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом!

Чтобы сделать шее приятное, ежедневно делайте хотя бы один раз следующее: зажмите в зубах и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я. Могу заверить, шейный отдел позвоночника будет от этого в восторге.

3. Полощите рот морской водой, сделанной из соли!

Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит.

4. Прекратите дышать, пока не надоест!

Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохните, затем выдохните из легких весь воздух и попробуйте не дышать. Когда вам это совсем-совсем надоест, отдышитесь и повторите процедуру. Постарайтесь задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике это получится легко.

5. Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку!

Вы не представляете себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя. В развитых странах мира их 40%!


6. Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину!

Итак, встаньте на четвереньки, максимально выгните спину и в течение двух минут совершайте плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. Наградой за это упражнение вам будет здоровая поясница,


7. Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа!

Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так вы, во-первых, быстрее и крепче заснете; во-вторых, окажете нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалитесь.



8. Скрючивайте и перекашивайте всё!

Примите максимально неудобную для тебя позу, скрючив, напрягши и перекосив у себя всё, что только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. В таком виде нужно продержаться одну минуту. Старайтесь в следующий раз нагрузки на максимально разные мышцы, суставы и связки.



9. Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча!

Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойдите от стены, возьмите книжку средней увесистости, положите на голову и попытайтесь десять раз присесть благотворный эффект на вашу осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.



10. Закрывайте глаза!

Самый идеальный отдых для наших глаз — это дать им возможность ничего не видеть. Ни-че-го! Нужно закрыть глаза и приложить руку ко лбу таким образом, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь при этом век. Дождитесь, пока прекратят полыхать всякие разные буйные узоры и теперь попытайтесь представить, что смотрите на чёрный бархат. Правда, через пару минут вы наконец-то убедитесь, что так ничего и не получилось и это не работает, но зато теперь вы можете снова уткнуться глазами в компьютер: они более или менее отдохнули.



11. Выпейте лимонного сока!

достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С ты при этом получишь, — ты и без нас это знаешь. Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Единственное «но»: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачатия от этого питья.


12. Регулярно пощипывайте свои уши!

массаж ушей считался великолепным способом борьбы с мужской импотенцией или женской фригидностью. активно массируя мочку (массаж подразумевает довольно энергичное пощипывание), на выходе вы получаете весьма сильный тонизирующий и обезболивающий эффекты.



13. Увеличивайте температуру воды!

Принимая душ, увеличьте напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закройте глаза и мужественно направьте струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, прекратите процедуру и вытрите лицо нежестким полотенцем (можно нанести на него питательный крем тонким слоем). Такой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи, но он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.


14. Принимайте активированный уголь!

Уголь — великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества. Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство ринимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества.
http://www.88mag88.ru/14-covetov-dla-zdorova-i-dolgoletia


 
 
 
 
 
irinamozgunova

Черные точки на лице представляют собой одну из форм угревой сыпи (открытые комедоны). Чаще всего их можно обнаружить на носу, подбородке или на лбу.

[Spoiler (click to open)]

Они не представляют серьезной опасности для организма, однако существенно портят состояние кожи и ее внешний вид, что не может не беспокоить людей, столкнувшихся с такой проблемой. Особенно если речь идет о женщинах. Чтобы убрать черные точки на носу, можно воспользоваться самыми различными методами, включающими как профессиональную чистку лица в косметических салонах, так и домашние средства.



Содержание:

Маска от черных точек на носу с яичным белком, соком алоэ и лимоном

Причины образования черных точек

Черные точки на носу – это сальные пробки, которые возникают вследствие закупорки устьев волосяных фолликулов избытком кожного сала, примесями грязи, пыли, косметических средств и частичек эпидермиса. В большинстве случаев они встречаются у людей с жирным типом кожи, имеющих расширенные поры на лице и повышенное салоотделение. Кроме этого, причинами возникновения черных точек могут быть:


  • нарушение гормонального фона;

  • неправильное питание (злоупотребление сладостями, жареной и жирной пищей, кофе, газированными напитками, алкоголем);

  • неподходящие средства по уходу за кожей;

  • неправильное и нерегулярное очищение кожи;

  • постоянный контакт кожи лица с загрязненными пальцами рук, волосами;

  • чрезмерное использование декоративной косметики;

  • заболевания внутренних органов;

  • расстройства функций эндокринной и нервной систем.

Методы борьбы с черными точками

Существуют различные способы, как избавиться от черных точек на носу, каждый из которых имеет достоинства и недостатки. Наиболее эффективен комплексный подход, включающий не только удаление комедонов, но и дальнейший правильный уход за кожей.

Основным методом борьбы с комедонами является чистка лица. Для ее проведения используются следующие процедуры:


  • паровые ванночки;

  • очищающие скрабы и маски;

  • применение специальной косметической лопаточки или пластырей для удаления комедонов;

  • чистка лица в косметических салонах (мануальная, механическая, вакуумная, лазерная, ультразвуковая и другие).

Видео: Врач-дерматолог о черных точках и способах борьбы с ними

Как убрать черные точки на носу в домашних условиях

Избавиться от черных точек на носу в большинстве случаев можно в домашних условиях, используя проверенные рецепты. Невысокая стоимость ингредиентов для приготовления масок и скрабов, а также простота выполнения процедур и хороший конечный результат являются главными преимуществами такой очистки лица.

Большое значение имеет соблюдение правильного порядка действий. Вначале необходимо очистить лицо молочком или другим средством для умывания. Затем распарить кожу, после чего можно приступать к очистке при помощи специальных масок или скрабов. В самом конце нанести тоники для сужения пор, увлажняющий крем или маску.

Распаривание

Для эффективной очистки кожи носа от черных точек поры на лице должны быть расширены. Предварительное распаривание проблемной зоны позволит размягчить затвердевшие сальные пробки и легче избавиться от них.

Паровые ванночки

Для паровой ванночки использоваться травяные сборы, обладающие противовоспалительным и антисептическим действием (ромашка, шалфей, календула, кора дуба, зверобой и др.). При выборе травы следует учитывать особенности кожи: для сухой и проблемной в состав сбора можно включить полынь, тысячелистник, розмарин, а для жирной – ромашку, хвощ.

Чтобы приготовить паровую ванночку, в кастрюлю помещают 60 г травы или травяного сбора, заливают ее наполовину водой и доводят до кипения. Полученный отвар настаивают 10 минут, накрыв крышкой. При желании к нему можно добавить каплю эфирного масла лимона или эвкалипта. Затем с кастрюли нужно снять крышку и наклониться над ней под углом 45° на расстоянии не менее 30 см, накрыв голову полотенцем. Для сухой тонкой или чувствительной кожи длительность процедуры составляет 5 минут, а для жирной и комбинированной – 10–15 минут.

Горячие компрессы

Для распаривания кожи на носу можно также применять горячие компрессы. Для этого в горячий травяной отвар помещают сложенный в несколько раз кусочек марли, затем его слегка отжимают и прикладывают на проблемные участки. После того, как компресс остынет, марлю заново смачивают, отжимают и прикладывают.

Очищающие маски

При наличии черных точек на носу рекомендуется делать специальные очищающие маски два раза в неделю.

Маска-пленка на основе яичного белка

Взять яйцо, отделить белок от желтка. При помощи миксера взбить белок в крутую пену и нанести на область носа. Сверху на белок приложить слой бумажной салфетки подходящего размера и нанести еще один слой белка. Примерно через полчаса, когда маска на лице хорошо подсохнет, нужно резким движением снять ее по направлению снизу вверх.

Маска-пленка на основе желатина

Состав:
Молоко – 1 ст. л.
Активированный уголь – 1 таблетка
Желатин – 1 ч. л.

Применение:
В небольшую чашку налить теплое молоко, добавить желатин и растертый в порошок активированный уголь. Тщательно перемешать. Поставить на водяную баню или в микроволновку для того, чтобы весь желатин растворился.

В теплом виде в несколько слоев нанести маску на нос при помощи ватных дисков или чистой кисточки. Оставить средство примерно на полчаса для застывания. Снять, подцепив ногтем за край. После того, как получилось избавиться от черных точек на носу при помощи этой маски, нужно умыть лицо теплой водой для удаления остатков желатина.

Маска из глины

Глиняный порошок смешивают с теплой водой или настоем трав до консистенции густой сметаны. Полученную массу наносят на нос. Через время, когда маска подсохнет, массажными движениями смывают ее теплой водой или удаляют при помощи влажного спонжа. Длительность процедуры зависит от особенностей кожи: для сухой – 5-7 минут, для жирной – 15–20 минут, для нормальной – 10 минут. При этом для сухой кожи рекомендуется использовать желтую, розовую или красную глину, а для жирной и комбинированной – белую, голубую и зеленую. Черная глина подходит для любого типа.

Маска из соли, соды и мыла

Состав:
Сода – 1 ч. л.
Соль мелкая – 1 ч. л.
Мыло

Применение:
Смешать соль и соду. Намылить лицо мылом, лучше детским. Сверху круговыми массажными движениями на участки кожи носа с черными точками нанести смесь соды и соли. Через 5 минут смыть водой.

Маска из меда и корицы

Состав:

Мед – 1 ст. л.
Корица – ⅓ ч. л.

Применение:
Смешать мед и корицу, перед сном массирующими движениями распределить на проблемных участках и оставить на ночь. Утром смыть маску водой.

Маски из свежих овощей

Чтобы избавиться от черных точек на носу, часто используют свежие овощи: картофель, огурец и помидор. Можно просто протирать проблемные зоны ломтиками этих овощей или готовить из них маски. Для этого картофель и огурец натирают на средней терке, а с помидора снимают кожицу и разминают мякоть. Наносят на проблемные участки на полчаса, затем смывают прохладной водой.

Маска с соком алоэ, лимона и яичным белком

Состав:
Сок лимона – 2 ч. л.
Сок молодого алоэ – 2 ч. л.
Белок одного яйца

Применение:
Сок алоэ, лимона и яичный белок перемешать блендером. На проблемные участки в два этапа нанести полученную маску. Сначала первый слой, а после его высыхания, сверху наносят второй. Оставить на 15 минут, после чего смыть водой.

Очищающие скрабы

Скрабы используются для очистки кожи от омертвевших клеток, грязи и черных точек. В качестве отшелушивающего компонента в них могут использоваться сахар, соль, сода, молотые кофейные зерна, высушенные апельсиновая или лимонная цедры и другие.

Скраб из оливкового масла и сахара

Состав:
Сахар – 2 ч. л.
Оливковое масло – 12 мл

Применение:
Смешать сахар с оливковым маслом в однородную массу. Массирующими движениями распределить средство на черные точки. Смыть водой через 5 минут.

Скраб из йогурта и соли

Состав:
Йогурт – 2 ст. л.
Сок лимона – ½ ч. л.
Соль мелкая – ½ ч. л.
Мед – ½ ст. л.

Применение:
Смешать йогурт с солью, добавить лимонный сок и мед. Тщательно все перемешать и нанести на участки с комедонами. Легкими движениями в течение 5 минут массировать кожу. Умыться теплой водой.

Скраб из риса и молока

Состав:
Рис – 1 ст. л.
Молоко – ⅓ стакана

Применение:
Замочить рис в теплом молоке на 4 часа. Затем растереть рис и полученной массой круговыми движениями примерно 3 минуты протирать проблемные участки кожи. Умыться водой.

Скраб из соли и сметаны

Состав:
Соль – 5 г
Сметана жирная – 30 мл

Применение:
Смешать соль и сметану Массирующими движениями нанести смесь на области носа с черными точками. Через 5 минут смыть водой.

Средства для сужения расширенных пор и увлажнения лица

После завершения процедур по избавлению от комедонов необходимо сузить расширенные поры, а затем нанести увлажняющий крем. Для сужения пор можно протереть кожу следующими средствами:


  • огуречный сок и водка в соотношении 2:1;

  • настойка календулы и минеральная вода 1:8;

  • кубики льда (можно использовать замороженный травяной отвар);

  • белок от 1 яйца и 1 ст. л. лимонного сока.

Видео: Эффективные средства для борьбы с черными точками от эксперта в области домашней косметики

Меры предосторожности при удалении черных точек

Прежде чем пробовать избавиться от черных точек на носу, надо учесть все меры предосторожности, чтобы еще больше не навредить и не испортить кожу на лице. К ним относятся следующие:


  • не рекомендуется самостоятельно выдавливать комедоны, так как существует риск попадания инфекции, лучше доверить такие манипуляции косметологам;

  • людям, страдающим куперозом или имеющим воспалительные процессы на лице (сыпь, ранки, прыщи, покраснение и др.) противопоказаны паровые ванночки;

  • перед нанесением очищающей маски или скраба на лицо необходимо на внутренней стороне руки сделать тест на аллергию;

  • не наносить макияж сразу после удаления черных точек.

Если не получается самостоятельно справиться с черными точками, то стоит обратиться к врачу. Возможно, проблема обусловлена гормональными изменениями или какими-то заболеваниями.


 
 
irinamozgunova
Карта МИР от Сбербанка пополнит Ваш телефон до 4000 рублей
Пригашайте своих друзей регистрироватьтся в программе "МИР", и получайте за каждого 50 руб. на свой телефон.
Кроме того, можете получать кешбек до 10% на некоторые товары и услуги.
Если карты МИР у Вас ещё нет, пролучите её за 5 минут в ближайшем отделении Сбербанка.
Общий призовой фонд Акции ограничен и составляет 125 000 рублей, разыгрываемых в период с 29.03.2019 г. по 18.04.2019 г. и 400 000 рублей, разыгрываемых в период с 27.05.2019 г. по 16.06.2019 г.

Пошагово:
1. Зарегистрируйтесь в системе по ссылке (можно с телефона, но лучше с компьютера)
https://privetmir.ru/friend/9000069394
2. Привяжите на сайте номер Вашей карты МИР (в личном кабинете - справа вверху значок человечка).
3. В личном кабинете по кнопке "Пригласить друга" найдите свою реферальную ссылку, которую вручайте своим друзьям.

Успевайте поучаствовать в акции, пока банковская карта "МИР" набирает обороты, пока происходит стремительное развитие национальной платежной ксистемы, и тираж выпуска банковских карт МИР постоянно растет!



 
 
irinamozgunova
Десять самых богатых супружеских пар

Инноваторы, девелоперы, магнаты из мира моды, руководители и филантропы

Двое — это лучше, чем один, особенно когда речь идет о власти и богатстве. Наши друзья из Wealth-X — компании, которая занимается исследованиями личного состояния миллиардеров — предоставила нам список десяти самых богатых пар в мире. В него включены как те, кто заработал состояние сам, так и наследники.

[Spoiler (click to open)]10. Джеймс и Линн Уолтон — 36,2 миллиарда долларов

Джеймс «Джим» Карр Уолтон — самый молодой сын основателя Wal-Mart Сэмюела Уолтона, вошел в совет директоров компании, когда его брат Джон умер в 2005 году. Сейчас он работает главой Walton Enterprises, холдинговой компании семьи Уолтонов. Также он является основателем Community Publishers, председателем и гендиректором Arvest Bank. The Walton Family Foundation, секретарем и управляющим которой служит Джим Уолтон, пожертвовала на благотворительность более 300 миллионов долларов в 2013 году.

Магазины Wal-Mart работают в 14 странах мира, в них работают 2,2 миллиона человек. При этом Уолтоны и их четверо врослых детей очень редко дают интервью. Они живут в Бентонвилле (Арканзас), где Линн до 2003 года управляла книжным магазином. Вместе они пожертвовали около 60 тысяч долларов Национальному республиканскому сенаторскому комитету и комитетам Конгресса.

9. Марк Цукерберг и Присцилла Чан — 38,5 миллиарда долларов

Основатель и гендиректор крупнейшей социальной сети в мире был обычным второкурсником в Гарварде десять лет назад. Отношения Цукерберга с Присциллой Чан начались со случайного знакомства на студенческой вечеринке, через девять лет они связали себя узами брака.

Чан — педиатр, знающий три языка, — и Цукерберг недавно пожертвовали 75 миллионов долларов на строительство больницы и травмпункта в Сан-Франциско. Зарплата основателя Facebook с апреля 2013 года составляет один доллар.

8. Бернар Арно и Элен-Мерсье Арно — 38,7 миллиарда долларов

Арно — гендиректор группы Moët Hennessy Louis Vuitton (LVMH), которая занимается производством предметов роскоши. Он преуспел благодаря наследству от отца — инженерной компании Ferinel. Со временем он стал председателем совета директоров Ferinel и купил несколько небольших компаний, в том числе Christian Dior и Le Bon Marché. Когда Louis Vuitton и Moët Hennessy объединились, Арно стал гендиректором. Сейчас LVMH продает товары роскоши под 60 брендами, в том числе Dom Perignon, Givenchy и Marc Jacobs.

Арно и его жена — пианистка французско-канадского происхождения — увлеченные коллекционеры предметов искусства. По их инициативе LVMH стал основным меценатом во Франции. По информации СМИ, группа владеет долей в производителе вина Chateau Cheval Blanc, а также владеет еще одним виноградником в Бургундии.

7. Джефф и Маккензи Безос — 39,8 миллиарда долларов

Госпожа Безос встретила своего будущего мужа в 1992 году, когда она работала на него в нью-йоркском хедж-фонде D.E. Shaw. Через два года они поженились и начали писать бизнес-план Amazon.com. Один из крупнейших сайтов, который занимается электронной торговлей, сейчас стоит 175 миллиардов долларов, а Безос богаче трех из четырех наследников основателя Wal-Mart. Маккензи — бывшая ученица писателя Тони Моррисона, обладателя многочисленных наград, в том числе American Book в 2006 году. Супруги купили The Washington Post в 2013 году за 250 миллионов долларов для себя, сообщали СМИ (Amazon не участвовала в сделке).

6. Ван Цзяньлинь и Нинь Линь — 40,7 миллиарда долларов

Ван взял в долг 80 тысяч долларов в 1986 году на развитие своей строительной компании Dalian Wanda Group. Сейчас он владеет второй по размеру сетью кинотеатров в Северной Америке, также у него расширяющийся портфель инвестиций в пятизведочные отели и крупнейшая доля в Sunseeker Yachts. Ван является крупнейшим игроком на рынке китайской коммерческой недвижимости. По данным СМИ, он ведет переговоры о покупке голливудской киностудии Lions Gate Entertainment, и доли в MGM. Его жена — глава Lin Investment Group, которая предоставляет строительные и дизайнерские услуги, а также поставляет продукты и напитки.

5. Чарльз и Элизабет Кох — 47,4 миллиарда долларов

По словам Элизабет «Лиз» Кох, самое главное убеждение ее мужа, Чарльза Коха, — сильная вера в свободный рынок. СМИ демонизируют семью Кох, и они нигде не появляются без охраны. Чарльз Кох и трое его братьев унаследовали компанию отца в 1967 году. В 1983 году Чарльз и его брат Дэвид купили доли своих братьев за миллиард долларов.

Сегодня Чарльз Кох владеет 42 процентами акций компании, он является ее гендиректором и председателем совета директоров. Лиз Кох возглавляет наблюдательный совет Network for Teaching Entrepreneurship, а также участвует в управлении компанией своего отца. И Лиз, и Чарльз участвуют в благотворительной деятельности через фонды Charles Koch Foundation и Koch Cultural Trust.

4. Дэвид и Джулия Кох — 47,5 миллиарда долларов

Дэвид и Джулия Кох познакомились в 1991 году, когда ему было 50, а ей 27. Он работал в Koch Industries, а она была ассистентом модного дизайнера Адольфо. Они поженились в 1996 году, у пары родились трое детей. Сейчас Джулия возглавляет Школу американского балета, Дэвид занимает должность исполнительного вице-президента в Koch Industries и гендиректора — в Koch Chemical Technology Group. Также он был кандидатом в вице-президенты США от Либертарианской партии. Дэвид — убежденный консерватор, в 2012 году во время президентской компании в рамках поддержки Митта Ромни он организовал ужин с блюдами по 50 тысяч долларов.

3. Уоррен Баффетт и Астрид Менкс — 65 миллиардов долларов

Уоррен Баффетт развелся со своей первой женой Сьюзан в 1977 году и так случилось, что именно Сьюзан познакомила его с Астрид Менкс. Они оставались друзьями до самой смерти Сьюзан в 2004 году и даже отсылали подарки, подписанные Уоррен, Сьюзи и Астрид.

Астрид была официанткой в баре до знакомства с Баффеттом, известным инвестором и главой Berkshire Hathaway. Компании Баффетта принадлежат Geico, Dairy Queen, Fruit of the Loom, Helzberg Diamonds и Heinz. Также у Berkshire Hathaway есть миноритарные доли в American Express, Coca-Cola, Goldman Sachs и других компаниях. Баффетт вместе с Биллом Гейтсом запутил филантропическую кампанию «Клятва дарения», которая призывает миллионеров отдать большую часть своего состоянию на благотворительность. Семья Баффетт планирует пожертвовать 85 процентов своих акций Berkshire Hathaway.

2. Амансио Ортега и Флора Перез 70,7 миллиарда долларов

Владелец магазинов модной одежды Амансио Ортега и его вторая жена Флора Перез познакомились за два десятилетия до брака, когда она работала в холдинговой компании Ортеги — Inditex. Ортега заработал большую часть своего состояния, основав с первой женой сеть модной одежды Zara в 1975 году. Inditex вышла на биржу в 2001 году, сейчас это одна из крупнейших и самых дорогих компаний с активами в модной индустрии. Перез входит в совет директоров Inditex как представитель Gartler, которая владеет долей в Inditex в размере 50 процентов. Она также занимает должность вице-президента фонда Amancio Ortega Foundation, который занимается благотворительными проектами в образовании и социальных инициатив.

1. Билл и Мелинда Гейтс — 85,7 миллиарда долларов

Билл Гейтс сделал состояние, основав Microsoft в 1975 году, но сегодня он занимается в основном руководством Bill & Melinda Gates Foundation вместе со своей женой. Мелинда Гейтс пришла на работу в Microsoft в 1987 году. Они поженились в 1994 году. У них трое детей, которым они, как сообщается, запретили пользоваться продуктами Apple. Гейтс все еще является членом совета директоров и советником в Microsoft. Билл и Мелинда — известные филантропы, в августе 2010 года вместе с Уорреном Баффеттом они запустили кампанию «Клятва дарения», в рамках которой они пообещали отдать на благотворительность большую часть своего состояния. Такую же клятву дали Марк Цукерберг, Майкл Блумберг и более 130 других миллиардеров.

 
 
irinamozgunova
ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА ПРОТИВ ЛЕНИ "КАЙДЗЭН" ИЛИ ПРИНЦИП 1 МИНУТЫ

«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и планы наваливаются на нас тяжелым грузом, не давая в итоге сделать даже самую малость.

Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

Методика Кайдзэн или принцип одной минуты

Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзэн» подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.

Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики «кайдзэн» на практике.

 
 
 
irinamozgunova
10 принципов миллиардеров, которые стоит перенять, чтобы добиться успеха


«Мне удалось достичь таких финансовых успехов потому, что моей целью никогда, ни на одну минуту не были деньги», — сказала однажды Опра Уинфри, и ей вторит большинство миллиардеров. Сегодня успешные люди не стремятся просто заработать деньги: Марк Цукерберг хочет изменить мир, Илон Маск — построить мегаполис на Марсе.
[Spoiler (click to open)]
Игроки на современной бизнес-арене — это не удачливые аферисты или баловни судьбы. Сегодня добившиеся успеха люди вызывают восхищение. Они образованны, скромны, а свой статус доказывают не демонстрацией люксовых вещей, а размерами благотворительных взносов.

1. Найдите и правильно сформулируйте цель

Порядок отличается от хаоса тем, что у движущихся элементов есть цель, к которой они стремятся. Именно цель, мысли и мечты о ней помогают сохранять нам бодрость духа и принимать правильные решения, когда вокруг все складывается как-то не так.

Стив Джобс не хотел выпустить какой-нибудь телефон. Его целью был телефон с функциями компьютера, но при этом простой в использовании. 
Цель должна быть конкретной. Например, вам нравится печь торты и вы хотели бы заниматься этим чаще, и неплохо бы за деньги. Неправильная цель — «хочу печь торты за деньги». Правильная цель — «открыть кондитерскую, в которой будут продаваться мои торты». Или вы мечтаете о кругосветном путешествии. Неправильно — «хочу в кругосветку». Правильно — «заработать $ 20 000 на путешествия».

2. Составьте план и следуйте ему

Каким будет ваше кругосветное путешествие? Транспорт? Компания? Маршрут? Время года?

Илон Маск хочет колонизировать Марс. Составив план, он пришел к выводу о том, что основное препятствие — высокая стоимость полета на Красную планету. Сейчас Илон занят разработкой более экономного космического транспорта.
Привычка планировать краткосрочные и долгосрочные цели помогает выявлять слабые места и основные задачи, над которыми надо сконцентрироваться. Возможно, после составления плана вы поймете, что ваша цель — не заработать $ 20 000 на путешествие на лайнере, а найти единомышленников для автостопа вокруг света.

3. Не сдерживайте себя

Наверняка вы слышали про такое понятие, как эмоциональный интеллект. Умение не подавлять, а управлять своими эмоциями, то есть проявлять их там, где это уместно, помогает добиваться успеха. Кроме того, подавленные эмоции ухудшают физическое самочувствие. Поэтому не стесняйтесь проявлять свои истинные чувства и эмоции хотя бы ради того, чтобы меньше обращаться к врачам.

4. Любите то, что делаете

Если вы не одержимы своим делом или целью, к которой стремитесь, — путь к успеху будет длинным, скорее всего, бесконечным.

Любимая история Марка Цукерберга: «В 1962 году Джон Кеннеди посетил космический центр NASA. В одном кабинете он заметил уборщика, который так увлеченно подметал пол, что даже не отреагировал на него. «Привет, я Джон Кеннеди. Что вы здесь делаете?» — обратился к нему Кеннеди. На что уборщик ответил: «Я работаю, чтобы человек смог полететь на Луну, мистер президент».
Страсть не воспитаешь, и, если у вас уже есть не очень любимая работа, изменить отношение к ней сложно. Но в ваших силах если не бросить ее, то для начала найти хотя бы дело, в которое вы будете верить так же, как уборщик из космического центра, и оно приведет вас к успеху. А нынешнюю работу пока можно рассматривать как инструмент для достижения вашей цели.

5. Тратьте деньги осознанно

Если вам нужно купить десятое по счету платье, чтобы обрести мир в сердце, — вперед. Но перед этим подумайте, насколько платье приблизит вас к цели?

«Потратить доллар с пользой сложнее, чем заработать доллар».
Стив Джобс
Вы же собирались в кругосветное путешествие? Может, лучше кроссовки купить, в которых вы будете «автостопить»? Или прослушать курсы иностранного языка, без которого сложно организовать любую бюджетную поездку. Если вы по-настоящему одержимы своей целью, отказ от платья или другой импульсивной покупки дастся вам без малейших сожалений.

6. Берегите свое время

Время — ценный ресурс, и к его трате надо подходить также осознанно, как и к трате денег. Речь не о том, чтобы быть занятым каждую минуту. Напротив, грамотно распоряжаться временем — это всегда находить возможность для отдыха. Речь о том, чтобы не распыляться на шум.

«Я хочу очистить свою жизнь от не имеющих смысла решений. Мне кажется, что я не смогу делать свою работу, если буду тратить часть своей энергии на глупые и легкомысленные вещи (вроде выбора одежды) в своей жизни».
Марк Цукерберг
У многих из нас есть более значимые хронофаги («пожиратели времени»), чем выбор одежды. Например неумение сказать «нет». Нет сплетням, пресловутым социальным сетям, желанию взяться за несколько дел сразу и потом все бросить на полпути. Все это отбирает время, которое лучше всего, как и остальные ресурсы, инвестировать в себя. Заняться спортом например.

7. Расставляйте приоритеты

Невозможно быть успешным во всем и сразу. Если вы планируете продавать в кондитерской кроме тортов имбирные пряники, но не умеете их печь, не обязательно осваивать новый навык. Возможно, эффективнее будет найти аса в пряниках и пригласить его к сотрудничеству.

Илон Маск верит в солнечные системы, но понимает, что его сил на все не хватит. Поэтому он посвятил себя Tesla и SpaceX, а к проекту SolarCity подключил других специалистов. По понедельникам и четвергам Маск находится на базе SpaceX, по вторникам и средам — в офисе Tesla.
Привычка расставлять приоритеты полезна не только в работе, но и в остальных аспектах жизни. Если накопилось много дел — не пытайтесь сделать все сразу, сосредоточьтесь на чем-то одном. Если решили провести вечер в кругу семьи — не отвлекайтесь на работу и друзей. Стремление во всем преуспеть не только приведет к провалу, но и лишит вас сил.

8. Не усложняйте себе жизнь

Прогресс упростил многие вещи. Покупки и бронирование в интернете, автоматизированная бытовая техника, современные средства связи — все это значительно экономит наше время и усилия. Но часто сложности в жизни провоцируют не внешние обстоятельства, а мы сами.

«Стремление усложнять вещи — это ваш враг. Создать что-то сложное может каждый. Трудно сделать что-то простое».
Ричард Брэнсон
Одним жизнь усложняет чувство вины, другим — неприятные люди, с которыми они вынуждены общаться, третьим — стремление всем угодить. В истоке многих «усложнителей» лежит убеждение «должен». Проблемы возникают не только тогда, когда мы уверены, что сами что-то должны, но и тогда, когда думаем, что окружающие, в целом — мир что-то должен нам. Человек должен дышать, пить воду и есть, чтобы не умереть, если он хочет жить. Все. В других ситуациях слово «должен» неоправданно.

9. Скажите «нет» стереотипам и чужим приоритетам

Место женщины у плиты, настоящий мужчина не плачет, дети нужны, чтобы принести в старости стакан воды, — эти и другие стереотипы искажают наше представление о действительности, мешают жить, достигать целей и быть счастливым.

«Ваше время ограничено. Поэтому не теряйте его, живя чужой жизнью. Не попадайте в ловушку догмы. Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос».
Стив Джобс
Именно стремление быть непохожим на других помогло многим миллиардерам стать тем, кем они стали. Ориентируясь на чужое мнение и стереотипы, сложно шагнуть за рамки, за которыми находится успех.

10. Живите не только для себя

Для современных миллиардеров филантропия — духовный приоритет. Многие из них тратят средства на поддержку нуждающихся, на развитие искусства, образования, медицины. Билл Гейтс и Уоррен Баффетт начали кампанию «Клятва дарения», идея которой состоит в передачи 50% своего дохода на благотворительность. Среди участников кампании, которых более 150 человек, Марк Цукерберг, Джорж Лукас, Виктор Пинчук, Владимир Потанин.

«Миллениалы — одно из поколений, которое направило на благотворительность больше всего денег за всю историю. Но дело не только в деньгах. Вы можете жертвовать время».
Марк Цукерберг
Дарить кому-то свое время, внимание и энергию — это инвестировать в себя. Помогая другим, человек чувствует себя нужным и обретает тот самый мир в сердце, который не даст ни одно платье. Тут важно правильно расставлять приоритеты. Детям в интернате или животным в приюте ваше время нужно сильнее, чем соседке, которая жалуется на мужа-лентяя.

Безусловно, принципы, описанные выше, не сделают вас в одночасье богатым. Но успех — это не только про деньги. Ведь счастье — это в первую очередь возможность делать то, что любишь, и поступать так, как считаешь правильным.     https://vk.com/public60756171

 
 
irinamozgunova
40 маркетинговых идей для розничной торговли

Некоторые предприниматели опасаются, что маркетинг является слишком дорогим, другие не могут найти на это времени. Если не объявить, кто вы и что продаёте, кто тогда о вас узнает? Вот 40 маркетинговых идей для розничного бизнеса.

1. Создайте календарь для клиентов с названием вашего магазина и его адреса.
2. Поместите информацию о продуктах и услугах на заднюю сторону своей визитной карточки.
3. Всегда носите с собой визитки и размещайте их в местах нахождения вашей целевой аудитории.
4. Зарегистрируйтесь в торговой ассоциации или организации связанной с вашей отраслью.
5. Сделайте подарочный сертификат и используйте анкету при его выдаче для сбора контактной информации ваших клиентов.
6. Разработайте брошюру с продуктами или услугами вашего магазина.
7. Регулярно участвуйте в семинарах по теме вашей отрасли.
8. Распечатайте слоган вашего бизнеса на фирменном бланке, в вашей факсовой форме, электронной почте, на накладных и счетах-фактурах.
9. Разработайте веб-сайт для ваших продуктов или услуг. Подберите запоминающийся адрес и включите его во все маркетинговые материалы.
10. Включайте отзывы клиентов в ваши печатные издания и на сайт.
11. Пишите в качестве эксперта статьи и советы на темы связанные с вашей отраслью.
12. Отправляйте статьи в местные газеты, журналы и торговые издания.
13. Устраивайте встречи в нерабочее время для ваших сотрудников их друзей и родственников.
14. Оденьте сотрудников в бесплатные футболки с вашим логотипом.
15. Отправляйте пресс-релизы о заслуживающих внимание событиях так часто, как это необходимо.
16. Создайте ежегодную премию и опубликуйте эту информацию.
17. Разработайте собственное ТВ-шоу по вашей специализации и предоставьте его на местном канале или общественной радиостанции.
18. Создайте пресс-кит (комплект видео, аудио, печатных материалов о продукции и услугах компании).
19. Создайте автоответчик или систему голосовой почты, в которую включите основную информацию: рабочее время, адрес компании, веб-сайт и т.п.
20. Зарегистрируйтесь в торговой палате, где вы сможете общаться с владельцами подобных бизнесов.
21. Пригласите к себе видных городских чиновников и прессу.
22. Получите бесплатный номер телефона 8-800….
23. Размещайте объявления для читателей вашей целевой аудитории.
24. Распространяйте сувениры с вашим логотипом, ручки, кружки, коврики для мыши и т.п.
25. Реклама в общественных местах: скамейки, автобусы, популярные веб-сайты и т.п.
26. Улучшите ваши вывески (визуализацию).
27. Примите участие в выставке и оформите свой стенд.
28. Посещайте дни карьеры в средних школах.
29. Спонсируйте различные мероприятия.
30. Уделите своё время благотворительным и некоммерческим организациям.
31. Предоставьте вашу продукцию на благотворительную акцию.
32. Публикуйтесь в жёлтых страницах посвящённых вашей отрасли и смежным областям.
33. Создайте программы лояльности для существующих клиентов.
34. Распечатайте бюллетень для ваших клиентов со специальными предложениями, советами и другой своевременной информацией.
35. Отправляйте рукописные благодарственные письма важным клиентам, при каждом удобном случае.
36. Используйте яркие конверты при отправке прямой почтовой рекламы.
37. Показывайте демонстрации продуктов в телевизоре, который установите в магазине.
38. Пригласите знаменитых гостей на мероприятие в вашем магазине. Широко осветите это событие в телевизионных новостях.
39. Создайте выставочные витрины в удалённых от вашего магазина местах: аэропорты, больницы, крупные офисные здания.
40. Объединитесь с не конкурентами по бизнесу и создайте совместное пакетное предложение.

Приведенные в этой статье маркетинговые идеи лучше использовать вместе с традиционной рекламой в газетах, на радио. Помните: если ваше послание не дошло до потенциальных покупателей, вы зря потратили время и деньги.
Business Vision – бизнес-идеи, тренинг
 
 
irinamozgunova
Психологические трюки, которые должен знать маркетолог

1. Якорный эффект

Якорный эффект является одним из когнитивных предубеждений, с которым мы сталкиваемся ежедневно. Значение 'якоря' может иметь значительное влияние на нас при принятии решений в будущем.

Самый известный пример якорного эффекта основан на номерах карточек социального страхования. Anglicise провела исследование и получила вполне однозначный результат. Чтобы проще понять смысл эксперимента, я немного перефразирую его.

К примеру, если мы соберём сто человек и зададим им два вопроса: ”Какие две последние цифры вашего мобильного телефона? И сколько коричневых драже в пачке M&M`s?” Эти два вопроса не имеют между собой смысла. Телефонные номера случайны и никто не знает, сколько коричневых драже в пачке. Но вот что интересно, люди, у которых последние числа номеров были больше, значительно переоценивали объёмы кондитерских изделий. Это произошло потому, что первый вопрос послужил якорем для второго.
[Spoiler (click to open)]
Еще один хороший эксперимент вокруг эффекта якоря проводился Амосом Тверски и Дэниэл Канеманом. Перед испытуемыми расположили нечто подобное колесу рулетки. По периметру нанесены цифры. Экспериментатор запускает рулетку. В одной из двух групп испытуемых рулетка останавливается на цифре 65. Испытуемых спрашивают: «Скажите пожалуйста, больше или меньше 65-ти процентов африканских стран в Организации Объединенных Наций?» Следующий вопрос: «Каков на ваш взгляд этот процент?» В другой группе испытуемых ситуация ничем не отличается кроме того, что рулетка остановилась на цифре 10 и цифра 65 была заменена на 10.

На вопрос, какой же это процент, испытуемые первой группы в среднем давали ответ 45%. В то же время, у испытуемых второй группы средняя оценка была равна 25%. Это происходило из-за якорного эффекта — испытуемые экспериментальных групп получили различные точки отсчета: первая 65, вторая 10.

Это блестящие образцы эффекта якоря, который оказывает влияние — именно поэтому в переговорах о цене никогда не нужно называть наименьшую сумму.

Как мы можем это применить в интернет-магазине? Этот эффект может оспорить некоторую логику сортировки товара в интернет-магазине. Давайте посмотрим как именно.

Например, если я зайду в интернет-магазин компьютерной техники и перейду к категории ноутбуков. Первые пять результатов могут выглядеть так: £ 750, £ 500, £ 750, £ 750 и £ 750. В этих условиях ноутбук за 500 фунтов представляется выгодным, а за 750 фунтов стерлингов с завышенной ценой.

Если бы результаты были немного другими: £ 1000, £ 750, £ 500, £ 750, то ноутбук за £ 750 уже кажется не таким дорогим, поскольку якорем является £ 1000 и цена в £ 750 кажется наиболее приемлемой.

Я встречал этот подход на некоторых SaaS платформах, для улучшения эффекта к этим товарам добавляются бонусы. Это значительно повышает средний чек.

На якорном эффекте происходят кросс-продажи. Человек, который оформляет заказ на £350 вполне может купить дополнительный аксессуар или услугу к уже выбранному товару. К примеру, £ 30 за аксессуар к выбранному IPad кажется не такой уж большой ценой, и покупатель, скорее всего, поднимет сумму покупки.

2. Эффект уклонения от потерь

Люди не любят терять вещи которыми уже обладают, поэтому они часто совершают иррациональные действия, чтобы избежать этих потерь. При потере 100 фунтов стерлингов переживания кажутся или представляются нам более значительными, чем переживания связанные с получением, выигрышем такой же суммы денег.

Существует правило, которое вывели Дэниэл Канеман и Амос Тверски, которое можно перефразировать так: переживания от потери 50 фунтов стерлингов равны переживаниям от получения 100 фунтов стерлингов.

Если вы регулярно рассылаете письма своим клиентам о новых товарах и предложениях, вы можете использовать этот эффект. Например, сконцентрировать внимание клиента на том, что он может потерять прекратив сотрудничество с вами, а не рассказывать только о том, что он может получить.

Конечно, если у вас есть опыт работы в области директ-маркетинга, то скорее всего у вас в голове вертятся слова — «бесплатный пробный товар». Эффект уклонения от потерь и его правила объясняют, почему это работает.

Сейчас уже многие компании разворачивают кампании с предложением воспользоваться бесплатным образцом или Freemium — условно бесплатным, с возможностью приобретения полной версии товара. Необходимо акцентировать внимание клиента на этих предложениях, поскольку высока вероятность того, что клиент захочет купить полную версию товара. Я знаю, что этот эффект широко используется в торговле косметическими средствами. Клиенту с заказанным товаром высылаются пробные образцы как нового товара, так и того, который будет наиболее интересен покупателю.

Найти применение этому эффекту можно, как в письмах клиентам, так и в контекстной рекламе. Попробовать рассказать людям, что они могут упустить, потерять, если не поучаствуют к примеру в вашей акции. Или чего они лишатся, если будут совершать покупки у конкурентов.

Эффект искажения в восприятии сделанного выбора
Его суть состоит в том, что некоторые люди принимают решение не задумываясь. Их выбор основан на том, что они когда-то уже сделали выбор и считают, что этот выбор правильный. Этот эффект очень часто перерастает в привычку, а согласитесь, иметь клиента с привычкой покупать ваши товары довольно неплохо.

Был произведен ряд испытаний в поддержку этого эффекта. Участникам было предложено несколько гипотетических решений. В нашем случае это выбор одного из двух подержанных автомобилей. Участникам была предоставлена информация об автомобилях, их особенностях и опциях. После личной оценки всех качеств, участники эксперимента сделали выбор в сторону той или иной машины.

Спустя неделю участники вновь собрались. Им напомнили, какой вариант они выбрали и снова дали список особенностей обеих машин. Но на этот раз некоторые положительные и отрицательные качества были изменены, и они значительно отличались от тех, которые были представлены им неделю назад.

Участникам вновь предложили сделать выбор, основываясь на новых фактах. Практически все участники поддержали свой первоначальный выбор.

В продажах это работает примерно так: у вас есть несколько вариантов, например при выборе нового телевизора. Прежде чем сделать выбор, нужно сравнить и сопоставить все различные характеристики всех телевизоров на рынке.

Что лучше: Samsung или Sony, плазма или LCD, 1080p или 1080i — уф, так много вариаций!

В итоге, вы останавливаетесь на чем-то одном, и уже после принятия решения вы будете оглядываться назад и рационализировать свои действия, убеждая себя в том, что купленный телевизор — лучший из всех телевизоров, которые могли быть куплены.

Если учитывать то, что люди активно защищают свой выбор, даже если он был неверным, то это можно использовать в работе по наращиванию положительных отзывов о товаре и развитию дискуссий в соц. сетях, блогах, и форумах. Кроме этого, есть большая вероятность повторных покупок. Люди имеют много привычек. Не все их замечают, но это так.

Очень тесно связан с этим эффектом известный феномен постпокупочного сожаления. Исследования показали, что если у вас маленький выбор при покупке, то менее вероятно, что будете сожалеть о своем решении после. И самое важное, как не парадоксально, но чем меньше выбора у человека, тем проще ему сделать выбор. На страницах интернет-магазина не следует располагать огромный выбор товара, это может просто отпугнуть покупателя. Более подробно об этом рассказывает психолог Барри Шварц.

3. Совокупность социальных эффектов

В экспериментах, проведенных в Университете Бэйлор [Baylor University], людям дали Колу и Пепси в стаканах без опознавательных знаков. Потом присоединили испытуемых к сканеру мозга, который четко показал, что некоторые из них определенно предпочли Пепси.

Когда этим людям сказали, что они пили Пепси, часть из них которым всю жизнь нравилась Кола, сделали нечто неожиданное. Сканер показал, что их мозг изменяет сигналы удовольствия, подавляя их. В последствии, испытуемые сказали экспериментаторам, что им больше понравилась Кола.

Они лгали, но в их субъективном воспоминании ситуации — нет. Они действительно думали, что предпочитают Колу после всего произошедшего, и они изменили свои воспоминания для соответствия эмоциям.

Где-то в прошлом их «оклеймили», и теперь они привержены Коле, даже если им действительно больше нравится Пепси. Мощные умственные конструкции не дают принять это даже для себя.

Добавьте эту приверженность к чему-нибудь дорогостоящему, или к хобби, которое требует больших вложений времени и денег, и вы получите фаната. Они защищают изделия от своего фаворита и насмехаются над соревнованием, игнорируя факты, если они противоречат их эмоциональным связям.

Так что же создает эмоциональную связь с вещами и компаниями, которые делают всякие высокотехнологичные штуковины?

Маркетологи и рекламные агенства называют заложниками противоположность фанатам.

Заложники не имеют другого выбора, кроме как покупать определенные продукты, такие как туалетная бумага или бензин. Пока они не могут выбирать, покупать или нет — они мало беспокоятся о том, какой производитель лучше, или произведен ли бензин компанией Shell или Chevron.

С другой стороны, если продукт не является необходимостью, по типу iPad, есть большая вероятность, что покупатель станет фанатом, потому что он уже сделал выбор потратить на это кучу денег. Выбор именно этой вещи, а не другой — именно это приводит к объяснению, почему это произошло.

Если покупатель попробует объяснить, почему он купил вещь экстра-класса, то вероятно он найдет способ увидеть, как оно подходит к его образу.

Брендинг строится на предоставлении выбора для создания личности, которой является покупатель, при помощи ассоциирования себя с неким обаянием определенных продуктов.

Реклама Apple например, не показывает, какими хорошими их компьютеры являются. Вместо этого они приводят примеры людей, которые покупают их компьютеры. Идея в том, чтобы заставить вас сказать: «Черт, я же не скучный консервативный зануда! У меня есть и вкус, и талант, к тому же я ходил в художественный класс в колледже».

Лучше ли компьютеры от Apple, чем компьютеры с программами от Microsoft? Является ли одна вещь лучше, чем другая, если смотреть эмпирически, основываясь на данных анализа, тестирования и объективного сравнения?

Это не важно.

Эти размышления приходят после того, как человек начал себя причислять к людям, которые имеют нечто. Если человек смотрит на себя как на того, у которого есть компьютер Apple, или машина-гибрид, или который курит сигареты Calem — он определенно брендирован.

Как только человек становится «клейменным», он будет защищать свой бренд, выискивая недостатки в альтернативных продуктах и отмечая преимущества в своем.

Подобных эффектов очень много и практически каждый можно использовать для реализации в бизнесе. Например, эффект знакомства с объектом, который показывает, что человек выражает необоснованную симпатию к некому объекту только потому, что он знаком с ним. Это даёт стимул для развития работы по продвижению товара или услуги в социальных сетях и форумах. Или эффекта гиперболического уровня дискаунта, который показывает, что люди склонны к получению сиюминутной выгоды, пускай меньшей, которая могла бы быть в будущем, но сейчас.
AdSpire — CPA Marketing

 
 
irinamozgunova
21 March 2019 @ 05:22 pm
Ученые считают, что прием более 300 г анальгетиков в год очень опасен для почек. Первые симптомы, это слабая боль в области поясницы.
Аспирин
Его нельзя принимать людям с неконтролируемо высоким кровяным давлением, а также при нарушении свертываемости крови. Не рекомендуется он страдающим астмой, язвой и тем, у кого чувствительный желудок или аллергия на аспириноподобные препараты.
Нельзя принимать аспирин детям до 12 лет: в младшем возрасте аспирин может спровоцировать у ребенка развитие смертельно опасного заболевания, известного как синдром Рейе.
Парацетамол
Парацетамол (ацетаминофен, панадол, тайленол) меньше, чем аспирин, раздражает желудок. Но у этого лекарства есть свои отрицательные свойства. Если принимать парацетамол долго и регулярно, пострадают почки и печень. Опасна для печени и передозировка парацетамола, что может привести к смерти. Чтобы вызвать гибель этого важного органа, достаточно выпить 10–15 г (20–30 таблеток) лекарства.
Нельзя принимать парацетамол людям с заболеваниями печени, а также тем, кто постоянно выпивает. Даже небольшие дозы алкоголя в сочетании с парацетамолом представляют смертельную угрозу.
Любителям спиртного не следует заменять парацетамол ибупрофеном: в смеси с алкоголем этот препарат вызывает желудочные расстройства.
Анальгии
Анальгетики – самое популярное обезболивающее средство, им «лечат» мигрени, больные зубы, менструальные боли, похмельный синдром. А вот в большинстве западных стран анальгин уже давно не используют. В США, Норвегии, Великобритании, Швеции, Голландии его исключили из фармакопеи еще в 1970-х годах. Даже одной таблетки анальгина бывает достаточно, чтобы нанести организму значительный урон. Особенно опасен анальгин для детей, беременных и кормящих матерей. Это лекарство подавляет деятельность костного мозга, что приводит к снижению выработки лейкоцитов, которые защищают организм от инфекций. И куда при грипе мы снова придём - правильно, к ним же, и снова за таблетками. Чиновники от медицины знают это, но данный препарат продолжает оставаться любимым обезболивающим средством, потому как приносит прибыль. Анальгин в разных составах известен каждому, поэтому многие девушки и женщины пьют горстями, чтобы избавиться от головных болей и неприятных ощущений в «критические дни». Мало кто из них догадывается о том, что эксперты ВОЗ уже давно и настойчиво предлагают всему миру отказаться от этого опасного лекарства.
 
 
irinamozgunova

Чтобы все ваши мечты сбывались!Почему Любовь и Безумие часто сопровождают друг друга


Специально для вас размещаю здесь притчу «Почему Любовь и Безумие часто сопровождают друг друга», мне она очень понравилась.



http://interesnii-fakt.ru/luchshie-pritchi/bezumie