?

Log in

No account? Create an account
 
irinamozgunova

Засорение канализационных труб — распространенная проблема, которая чаще всего возникает в домах, где системы канализации и отопления сохранились еще с советских времен. В одном из таких домов, а именно в старой хрущевке, обитает моя бабуля. Ой, как же она намучилась с этой проблемой…

[Spoiler (click to open)]

Ужасный запах, частые засоры и даже протечки канализационной трубы — всё это ей так надоело, что большую часть времени старушка предпочитает проводить на даче, вдали от города. Отметим тот факт, что бабуля моя — еще та коммерсантка. На время своей отлучки она сдает за небольшие деньги квартиру студентам, которые не слишком прихотливы в удобствах.

Однажды, вернувшись с дачи, бабушка была поражена тем фактом, что в туалете напрочь отсутствовал неприятный запах из канализации. Как выяснилось впоследствии, ее тогдашняя квартирантка воспользовалась средствами, которые есть в каждом доме…

Как прочистить трубы

ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ


  • 250 г пищевой соды

  • 100 г белого дистиллированного уксуса

  • 2,5 л горячей воды

  • старая ветошь большого размера

ХОД ПРОЦЕДУРЫ


  1. Нагрей, а лучше вскипяти уксус в небольшой кастрюле.

2. Высыпь 250 г пищевой соды в канализацию, затем быстро влей уксус в слив.

3. Сразу после такой манипуляции, закупорь отверстие слива большим отрезом старой ветоши. Взаимодействие уксуса и соды повлечет за собой химическую реакцию, которая поможет прочистить засорившуюся трубу.

4. Оставь смесь из уксуса и соды действовать в течение 30 минут. В это время вскипяти примерно 2,5 литра воды. По истечении указанного времени медленно залей горячую воду в сливное отверстие. Ни в коем случае не лей кипяток в унитаз!



На этом процедура очищения слива заканчивается. Если с первого раза тебе не удалось прочистить канализацию, просто повтори все манипуляции еще раз.

https://runewslenta.com/obshchee/12207-chudesa-kotorye-tvorit-obychnyy-uksus-s-unitazom-retsept-takogo-vy-ne-znali,full.html#

 
 
 
irinamozgunova

Когда я стану бабушкою старенькой,
Я волосы покрашу фиолетовым.
И выброшу из дома нафиг валенки...

[Spoiler (click to open)]

А может и оставлю их на лето.
Я заведу себе штук пять собак,
А может коз, на этаже,так пятом.
И буду слушать, как сосед-дурак
Меня за стенкою обкладывает матом.
Спать буду днём, пока все на работе,
А ночью, этих гадов сна лишая,
Я лёгким ангелом в весьма тяжёлой плоти,
Станцую вальс под музыку Рамштайна.
Да, не забыть с балкона сбросить шарик,
Наполненный водою с чёрной тушью,
Когда пойдёт какой-нибудь лошарик!!!
На просьбу мою жалкую старушью:
Мол, посмотри, милок я обронила...
Что именно - пока ещё не знаю.
Так, надо дверь уже сейчас бронировать...
Пока я помню и соображаю...
Я буду очень милою старушкою,
Ну,может,чуть бандитского пошиба,
И закажу себе из бронзы клюшку я...
Эх, главное, чтоб память не отшибло!



 
 
irinamozgunova
18 July 2019 @ 09:34 am

Утром, встав,
скажите громко:
Блин! А я опять проснулась!
А потом рывком вскочите,
И с кровати прямо в тапки, Не теряя ни секунды,
Сразу к зеркалу бегите! Ну и
как вам эта рожа?
Ну, вот то-то ж! Испугались?!
Нужно вам лицо такое?
Начинаем по-другому! Утром встали, улыбнулись!
Потянулись сладко-сладко! И
подумали какая,
Вы конфетка в этой позе!
Станет вдруг улыбка шире!
Я скажу вам даже боле, Вам захочется немедля
Даже сделать физзарядку!
Покрутив немного попой,
И в прыжке достав до люстры,
Босиком и без халата -
Марш бросок по всей квартире!
По пути почистив зубы,
Заварив покрепче кофе! Вы
домашних разбудите!
Пусть порадуются тоже!
Ну и что, что полшестого! Нефиг спать в такое утро!
И когда ваш муж подушкой
Зашвырнет в вас или тапком!
Вот тогда ступайте смело,
К зеркалу прямой наводкой!
Ну и как? Себя узнали? А теперь скажите честно,
Будь вы мужиком прошли бы
Мимо вы такой красотки?!=)

(Из Интернета)

 
 
 
irinamozgunova

В моей душе есть тайный уголок.
Ни близким, ни друзьям туда нет хода.
Там планы и секреты бок о бок
Рождаются в любое время года.

Там смех и слёзы рядышком живут,
Мечты, воспоминания о прошлом.
Там лучшие цветы мои цветут,
Когда душе от горечи так тошно.

Там первый поцелуй, свиданий пыл,
Там страх и боль утраты безвозвратной.
А мысли там легки, светлы, чисты,
И жизнь становится чуть-чуть понятной.

Никто туда без спроса не проник.
Мы охраняем наши тайны сердцем.
И заповедный маленький тайник
Уходит с нами, закрывая дверцу./https://www.facebook.com//

 
 
 
irinamozgunova

  1. Белоснежная ванна
    Чтобы избавить ванну от желтизны, придать ей первозданный белоснежный вид, избавиться от бактерий и грязи, тебе просто необходимо это замечательное средство!

    4 л теплой воды смешай с половиной стакана уксуса, стаканом спирта и четвертью стакана соды. Нанеси это средство на поверхность и оставь на 15 минут. Затем смой холодной водой. Ты поразишься, насколько легко всё отмылось!
    как чистить ванну в домашних условиях


[Spoiler (click to open)]

  1. Чистый душ
    Если ты живешь в местности с очень жесткой водой, то наверняка замечала, как блокируется подача воды из душевой насадки водным камнем. Не нужно покупать новый смеситель — использование уксуса поможет очистить отложения.

    Если душ несъемный и отложений очень много — залей раствор уксуса в полиэтиленовый пакет и завяжи так, чтобы насадка была полностью погружена в смесь. Оставь средство на два часа, затем смой теплой водой.
    как очистить чугунную ванну в домашних условиях


  2. Прозрачное зеркало
    Очистить зеркала совсем не сложно, даже если под рукой не оказалось чистящего средства! Для этого достаточно распылить смесь перекиси водорода и пищевой соды, а затем смыть губкой.

    А еще можно использовать крем для бритья — после него зеркала будут не только сверкать, но и перестанут запотевать!
    как очистить старую ванну в домашних условиях


  3. Чистый туалет
    Сделай раствор из 10 мл теплой воды, 3 г соды и 2 г лимонного сока (сок постепенно размешивай). Применяй это средство для очистки ободка унитаза.

    После нанесения раствора подожди 2 часа и смой его туалетной щеткой. Эта процедура особенно эффективна для избавления от кольца известкового налета, которое часто появляется на уровне воды в унитазе.
    правила уборки ванной комнаты


  4. Туалетная щетка
    Это действенный способ, после которого старый туалетный ершик вновь засияет белизной и чистотой.

    Поставь щетку в емкость (которую не жалко потом будет выбросить) с концентрированным моющим средством. Добавь туда полстакана соды, 2 столовых ложки соли, четверть стакана уксуса и залей это всё кипятком. Через час ершик станет как новый.
    последовательность уборки ванной комнаты


  5. Сверкающие краны
    Избавиться от ржавчины куда проще, чем тебе может показаться. Для этого следует высыпать поваренную соль на ржавчину, а затем полить сверху лимонным сокоимонный сок растворит, а соль впитает ржавчину в себя. Оставь этой раствор на ночь, а утром смой водой. Ты будешь приятно удивлена результатом!

    уборка ванной комнаты


  6. Свежий потолок
    Избавиться от пятен и пыли на потолке без труда можно, если заполнить ведро водой и уксусом в соотношении один к одному. С помощью обычной швабры вымой этим раствором потолок ванной комнаты.

    Совет: чтобы уберечь свои глаза от попадания капель уксусного раствора, надень перед уборкой очки.
    уборка в ванной комнате


Теперь ты знаешь, как сделать ванную комнату красивой, свежей и без проблем поддерживать чистоту. Обязательно сохрани эти лайфхаки!  https://takprosto.cc/kak-gladit-rubashku


 
 
 
irinamozgunova
08 July 2019 @ 05:16 am
🌿🌺🌿=============🌿🌺🌿🌺🌿===========🌿🌺🌿
🌺....................."ВСЕГДА ВАМ РАДА ДРУЗЬЯ".....................🌺
🌿🌺🌿=============🌿🌺🌿🌺🌿===========🌿🌺🌿
..........."Приветствую всех!!!!Так будем жить в таком огромном мире:
Детей растить и жарить шашлыки…
Копать картошку, поклоняться лире,
Любить друг друга…целоваться у реки!
И будем ждать весну…И жаворонков пенье.
И трели соловья…И маков яркий цвет.
И будем жизнь любить! И взлёты…И паденья.
И всем несчастьям лихо говорить: Привет!......."Приходят мне открытки на
страничку:
То - "С добрым утром!", то - "С хорошим днём!",
То - роза красная, то - спелая клубничка,
То - Кузя-домовёнок - счастье в дом.
То - лес осенний, то - полянка летом,
То - озеро с прохладною
водой,
То - звёзды и луна с неярким светом,
То - солнышко с улыбкой
озорной.
То счастья пожелают, целый ворох!
Желают мне здоровья от
души,
Любить, мне говорят, кто
сердцу дорог,
Открытки шлют "Не забывай, пиши!"
Веселья мне желают в
воскресенье,
А в понедельник пишут: ты
держись!
Отличного (во вторник)
настроенья,
Два сердца вместе (в среду), это - жизнь!
В четверг и пятницу шлют
тоже что-то,
Что льётся мне на душу, как бальзам,
Любви к родным желают мне в субботу...
Спасибо всем! Я благодарна
вам!
Подковку присылают на
удачу...
Эмоций мне уже не удержать
Так хорошо, что я от счастья плачу,
И так легко, что хочется
летать.
Не передать те чувства на
картине,
Не описать те чувства мне в стихах...
Спасибо всем, кто в
жизненной рутине,
Не забывает о своих друзьях!.........."
 
 
irinamozgunova
07 July 2019 @ 07:36 am
🌸================🌿🌸🌿🌸🌿=================🌸
🌿🌸🌿................"ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ"..................🌿🌸🌿
🌸=================🌿🌸🌿🌸🌿================🌸
..........."У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА НА ЗАТЫЛКЕ СИДИТ НУЖДА - А НА НОСУ УДАЧА...ЕСЛИ ГОЛОВУ ВНИЗ ОПУСТИТЬ -- НУЖДА ПЕРЕВЕСИТ И СКИНЕТ УДАЧУ С НОСА ... А ЕСЛИ ВСТАТЬ С УТРА ДА НОС ВВЕРХ ПОДНЯТЬ -- УДАЧА ВОЗЬМЕТ ВЕРХ И СКИНЕТ НУЖДУ И ВСЕ У ЧЕЛОВЕКА БУДЕТ ХОРОШО.....
ТАК ЧТО НЕ ВЕШАЙ НОС -- И ВЫШЕ ГОЛОВУ.!"
------------------------------------------------------------------------
..........."Дня хорошего вам очень!
От Уральских гор до Сочи,
От Норильска до Самары
От Востока - да на Запад
Пусть Природа пышет жаром
Солнышко пусть будет ярким -
Вот таких вам всем подарков!
А за них, взамен Спасибо,
Будут тысячи УЛЫБОК.
Если улыбаться вместе -
Будет День подобен песне -
Радостный и романтичный,
Будет всё у вас отлично! ..........."

 
 
 
irinamozgunova
Вам нужно смешать нерафинированное растительное масло и морскую соль. После этого вы забудете о том, что такое жизнь с постоянной болью.

Все, что вам понадобится:

10 столовых ложек соли
20 столовых ложек оливкового масла (можно подсолнечного).

Что делать:
Смешайте масло и соль в одной стеклянной банке. Закройте ее крышкой. И поставьте в сухое темное место на несколько дней. Соль и масло должны смешаться естественным образом.

Каждое утро вам нужно втирать небольшое количество этой смеси в места, где сосредоточена боль, мягкими круговыми движениями. Процедура должна длиться 2-3 минуты в первый раз, и на 2-3 минуты дольше каждый последующий. Повторяйте ее до тех пор, пока не заметите, что боль ушла. Если понадобится, доведите продолжительность одной процедуры до 20 минут.

Когда закончите такой массаж, протрите кожу теплым влажным полотенцем.

Имейте в виду, что процедура может вызывать сухость и раздражение кожи. Поэтому, если нужно, пользуйтесь увлажняющим кремом.

Уже на 10-й день лечения вы заметите:

Улучшенную работу системы кровообращения;
Мышцы начнут восстанавливаться значительно быстрее;
Ваша костная система станет крепче;
Улучшится зрение;
В теле будет меньше токсинов, нормализуется обмен веществ;
Вы сможете вылечить остеохндроз без побочных эффектов.
Во время такого мягкого массажа вы можете чувствовать сонливость или легкое головокружение. Но это скоро пройдет.

И помните: вы помогаете себе не только прямо сейчас, но и замедляете процесс старения позвоночника. Так что если у вас есть проблемы со спиной, этот рецепт для вас может статья настоящим спасением.
/Из инета. Будем проверять?/

 
 
irinamozgunova
23 June 2019 @ 09:39 am
Не танцуйте сегодня, не пойте. В предвечерний задумчивый час Молчаливо у окон постойте, Вспомяните погибших за нас. Там, в толпе, средь любимых, влюблённых, Средь весёлых и крепких ребят, Чьи-то тени в пилотках зелёных На окраины молча спешат. Им нельзя задержаться, остаться - Их берёт этот день навсегда, На путях сортировочных станций Им разлуку трубят поезда. Окликать их и звать их - напрасно, Не промолвят ни слова в ответ, Но с улыбкою грустной и ясной Поглядите им пристально вслед. В.Шефнер, 1961

 
 
 
irinamozgunova
13 June 2019 @ 04:28 pm
             Моим любимым сестре и племяшке:-)


Всюду слышен смех ребят веселый.
[Spoiler (click to open)]
По дорожке узенькой вдвоем
Мама с  дочкой шли домой из школы,
По пути болтая обо всем.

Разговор обычный самый-самый…
 Вдруг малышка задала вопрос…
«Мам, скажи, а как это «быть мамой»?
Только не по-детски, а всерьез!»

Мама призадумалась немножко:
-«Не простой вопрос, но все же я
Расскажу тебе, что знаю, крошка,
Никаких секретов не тая.

Мамой быть – большое счастье, дочка.
Мамой быть непросто иногда…
Мама это та, кто днем и ночью
За детей готова все отдать…»

-«И стоять полночи у кроватки?»
-«И смотреть беззвучно, чуть дыша,
На того, кто спит в кроватке сладко,
На родного маме малыша.

Мама - это та, которой больно,
Если вдруг обидели дитя.
Кто переживает, пусть невольно,
За детей и много лет спустя.

Та, кто помнит первые словечки,
Та, кого нежнее не найти…
Потому что мамино сердечко
Бьется у детей ее в груди.

Мама – та, что неизменно рядом!»
-«Только мама может так любить.!»
-«Мамой быть  высокая награда.
Вот, что означает, «мамой быть»!

-«Мамой быть не просто, понимаю…
Очень постараюсь не забыть!»
-«А теперь мне ты скажи, родная,
Что же означает «дочкой быть?»

Дочка улыбнулась и сказала:
-«Мама, я уже не так мала.
Я с тобою многое узнала.
И сегодня много поняла.

Дочкой быть не сложно! Ну, ни грамма!
И сомнений в этом вовсе нет!
Потому что рядышком есть мама,
И она подскажет, мне ответ.»

-«Значит, на ответе ставим точку?»
-«Что ты, мам, я только начала!
Очень важно быть хорошей дочкой,
Чтобы мама счастлива была.

Радовать оценками из школы,
Помогать посуду дома мыть,
Чипсы не просить и кока-колу…
И во всем заботливою быть!»

Мама засмеялась: -«Что ж, неплохо!
Мне твой очень нравится настрой!
Я люблю тебя, родная кроха!»
-«Мам, и я! Мне так легко с тобой!»

Улыбаясь миру и друг дружке
И болтая тихо на ходу,
Мама с дочкой, словно две подружки,
По дорожке узенькой идут.

http://uhoha.ru/eto-smeshno/mama-s-dochkoj-stihotvorenie.html


 
 
 
irinamozgunova
13 June 2019 @ 04:24 pm
Быть мамой — не просто работа,
Быть мамой — не просто мечта…
[Spoiler (click to open)][Spoiler (click to open)]Стать самой родной для кого-то
Доверил мне Бог неспроста…
И я приняла как награду
Бесценный подарок с небес.
И маме для счастья ненадо
Ни шуб, ни колец, ни чудес…
Ведь самое главное чудо —
Ребёнок, рождённый на свет…
Игрушки, зверюшки повсюду
И Счастье смеётся в ответ…
Быть мамой — не лёгкое дело,
Но в женщине каждой — талант
Пройти жизни практику смело
И вырастить свой Бриллиант…
Прекрасней весенних рассветов —
Улыбка доверчивых глаз…
Любви настоящей примета —
Ребёнок, рождённый у вас…
Быть мамой — вот счастье земное!
Все беды бегут за порог,
Когда засыпает со мною,
Прижавшись щекою, сынок…

Самарина Ирина

 
 
 
irinamozgunova
В отличии от массового промышленного производства одежды, где используют типовые выкройки нескольких размеров, индивидуальный пошив должен быть индивидуальным!
А значит, необходимо учитывать особенности того человека, для которого шьется одежда.[Spoiler (click to open)]Для того, чтобы построить выкройку, а затем и сшить одежду с учетом личных особенностей человека, необходимо провести ряд измерений. Эти измерения принято называть мерками, а процесс измерения — снятием мерок.
Для того, чтобы правильно снять мерки, и, как следствие, построить выкройку, одежда по которой идеально подойдет по фигуре, необходимо соблюдать ряд правил: — измерения производят плотной сантиметровой лентой.
Сантиметровую ленту при измерении нельзя ослаблять или натягивать; — тот, с кого снимают мерки, должен стоять прямо, без напряжения, сохраняя привычную осанку, с опущенными руками; положение ног — пятки вместе, носки развернуты; — целесообразно снимать мерки по белью, чтобы лишняя одежда не искажала показания; — парные размерные показатели нужно определять по правой стороне; -ошибка измерений не должна превышать 0,5 см.
Снятие мерок начинают с разметки ориентировочных точек и линий на фигуре. Линию талии фиксируют тонкой тесьмой, которую располагают строго горизонтально при пошиве плечевых изделий (платья, блузки, жакеты) и так, как она ляжет на фигуре, при пошиве поясных изделий (юбки, брюки). Положение плечевого шва (точки основания шеи и плечевая — у края плеча) отмечают мелом или карандашом, центр груди — булавкой. Для фиксирования линии глубины проймы (задний и передний угол подмышечной впадины) и длины бока под руку подкладывают полоску плотной бумаги шириной 2-3 см, длиной 30 см, сложенную вдвое. Некоторые участки фигуры не имеют границ перехода. В этих случаях снимают дополнительные мерки, контролирующие, основные. Так как чертежи строят на половину фигуры (при раскрое выкройку накладывают на сложенную вдвое ткань), мерки обхватов (кроме обхвата руки) и ширины записывают в половинном размере. Показатели полуобхватов округляют до целых значений, показатели половины ширины спинки и переда не округляют. Например, обхват груди равен 105 см, ширина спинки 37 см; записать нужно 52 (или 53) и 18,5 соответственно. Мерки длины записывают полностью. В условной краткой записи мерок первая прописная буква (или две буквы) обозначает название измерения: В — высота, Г — глубина, ПО-полуобхват и т. д.; строчные буквы, а в некоторых случаях еще и цифры, обозначают место измерения. Например, Дст-длина спины до талии. Ор — обхват руки, ПОг1 — полуобхват груди первый. В дальнейшем, в данных для построения чертежей изделий будем приводить только краткую запись мерок, без расшифровывания.

Для построения выкроек изделий нужны следующие мерки:

Как снять мерки
Правильное снятие мерок
1. Полуобхват шеи (ПОш). Сантиметровую ленту накладывают над седьмым шейным позвонком, сбоку и спереди она проходит по основанию шеи и замыкается впереди над яремной впадиной. 2. Полуобхват груди первый (ПОг1). Ленту накладывают на лопатки горизонтально, она касается верхним краем задних углов подмышечных впадин, идет по подмышечным впадинам, спереди проходит над грудными железами и замыкается на правой стороне груди. 3. Полуобхват груди второй (ПОг2). Эта мерка определяет размер изделия при построении чертежа. После предыдущего измерения ленту на спине не сдвигают, спереди она проходит через выступающие точки грудных желез и замыкается на правой стороне груди. За. Полуобхват груди третий (ПОг3). В промышленности и торговой сети этой меркой определяется размер изделия. Ленту накладывают горизонтально вокруг туловища через выступающие точки грудных желез и замыкают на правой стороне груди. 4. Полуобхват талии (ПОт). Ленту накладыпают горизонталь но вокруг туловища по линии талии. При пошиве некоторых изделий бывает нужна мерка полного обхвата талии (От). 5. Полуобхват бедер (ПОб). Ленту накладывают на ягодичные точки, она проходит горизонтально вокруг туловища, спереди по выступу живота и замыкается на правой стороне туловища. Бывает нужна и мерка полного обхвата бедер (Об). 6. Длина плеча (Дпл). Измеряется по середине плечевого ската от точки основания шеи до плечевой точки. 7. Длина рукава (Др). Ленту накладывают от конца плечевого шва через выступающую точку локтя в направлении мизинца до кисти. Рука в локте при этом слегка согнута. Одновременно фиксируют (записывают) длину рукава до локтя. 8. Обхват руки (Ор). Измеряется при свободно опущенной руке. Ленту накладывают строго горизонтально. Ее верхний край касается заднего угла подмышечной впадины, лента замыкается на наружной поверхности руки. Для узкого рукава дополнительно снимают обхват руки на уровне локтя и на уровне запястья, или обхват кисти (Ок). 9. Половина ширины спины (ПШс). Ленту накладывают горизонтально на выпуклости лопаток до задних углов подмышечных впадин. 10. Половина ширины плеч (ПШп). Измеряется между плечевыми точками со стороны ?6?




https://vk.com/club182115483


 
 
irinamozgunova

Сохраните себе этот полезный список, и вы всегда будете знать, где законно брать книги для чтения.
[Spoiler (click to open)]
1. Библиотека Максима Мошкова (www.lib.ru) - одна из первых и самых популярных русскоязычных электронных библиотек, она открылась в 1994 году. Авторы и читатели ежедневно пополняют библиотеку на добровольной основе. Сервис не берёт денег, читать бесплатно можно абсолютно всё
2.Библиотека «Альдебаран» (aldebaran.ru) предлагает скачать книгу бесплатно в любом из удобных электронных форматов (epub, fb2, rtf, mobi, pdf), а перед этим шагом ознакомиться с её отрывком. Сервис на уровне!

3. Весь Толстой в один клик (www.readingtolstoy.ru) - волонтёры из 49 стран мира создали электронную версию 90-томного собрания сочинений Толстого. Все книги можно скачать в любом удобном формате бесплатно. Более 700 произведений от классика!

4. Фёдор Михайлович Достоевский (www.fedordostoevsky.ru) - энтузиаст Сергей Рублёв решил на одном сайте собрать всю информацию о писателе. Это не просто книги писателя (кстати, оцифрованы прижизненные издания), но и последние новости об экранизациях и телепостановках, исследования, а также список музеев и фотоархив.

5. Библиотека TarraNova (tarranova.lib.ru/about.htm) - просит называть себя не электронной библиотекой, а архивом. Руководство сайта говорит, что главное отличие – в том, что все тексты размещены официально, с согласия авторов. Однако TarraNova размещает не только авторские тексты, но и переводы (с фамилиями переводчиков).

6. Президентская библиотека им. Ельцина (prlib.ru/Lib/pages/collections.aspx) - оцифровывает редкие книги из российских публичных библиотек и собирает их по тематическим коллекциям. Интересного очень много. Например, к Году литературы сервис подготовил подборку «Факт и образ российской истории в произведениях русских писателей», где «Ода» Державина – оцифровка журнала «Новости» за июнь 1799 года.

7. Libereya.com (www.libereya.com) - пользоваться бесплатной онлайн-библиотекой «Либерейя» можно только после регистрации. У пользователей много обязанностей (публикации книг, общение), зато подборка книг хорошая.

8. Артефакт (artefact.lib.ru/library) - в библиотеке более 8 тысяч текстов. Её преимущество в том, что книги здесь не только на русском, но и на 32 других языках мира. Все файлы доступны для скачивания только в формате doc.

9. Электронная библиотека «Литмир» (www.litmir.info) - содержит более 200 000 книг. Их удобно читать онлайн, а вот при скачивании сайт просит установить специальную программу, которая отпугивает многих новых пользователей. В разделе «Форум» на сайте идёт довольно оживлённое общение пользователей друг с другом. В конце 2015 - го года сайт пережил несколько судебных процессов с издательством ЭКСМО и министром культуры РФ Владимиром Мединским, которые настаивали на закрытии сайта, указывая на находящийся на нем нелегальный контент. В 2016-м году сайт сменил владельца и встал на путь исправления. Книг стало заметно меньше, ведутся активные работы по исключению нелегального контента.

10. Litres.ru (www.litres.ru) - несмотря на то что Litres – магазин электронных книг, кое-что (в основном классику и периодику) там можно взять бесплатно в специальном разделе.

11. Bookland.com (www.bookland.com/rus) - магазин электронных книг, который также предлагает коллекцию бесплатных произведений в удобных форматах на 18 языках.

12. Библиоклуб (biblioclub.ru) - электронная библиотека и интернет-магазин, который предлагает интересные условия: приобретя 10 книг, можно стать обладателем статуса «Книгочея» и получить в бесплатное пользование половину контента магазина. На платформе предусмотрен еще статус «Гения» - это когда у вас есть бесплатный доступ ко всем книгам на сайте. Хороший вариант, особенно если вас интересует литература о бизнесе и саморазвитии, образовательные коллекции.

13. «Русская фантастика» (www.rusf.ru) - Книжная полка сайта содержит более 10 000 текстов 180 авторов.

14. Проект Гутенберг (www.gutenberg.org) - электронная библиотека, которая порадует любителей читать на иностранных языках. Более 46 тысяч электронных книг, преобладающий язык – английский.

15. ThankYou.ru (thankyou.ru/lib) - портал музыки и литературы, предоставляемой бесплатно. Неплохой выбор книг в электронном формате fb2, а также возможность для начинающих авторов опубликовать свою книгу бесплатно.

16. Библиотека иностранной литературы им. Рудомино (hyperlib.libfl.ru/rubr.php) - оцифровала часть своих фондов. В основном это редкие книги.

17. «Книжный шкаф» (www.detisite.ru/gorodok/book) - уютная детская библиотека оцифровала множество хороших детских книг, однако в 2009-м подверглась хакерской атаке и потеряла почти все свои архивы. Но кое-что сохранилось. Почитать детские произведения можно, кликнув на иконку книги в нарисованном шкафу.

18. Институт этнологии и антропологии (iea-ras.ru) - на своей книжной полке делится профильными книгами в формате PDF. Выборку профессионалы оценивают как отличную.

19. Журнальный зал (magazines.russ.ru/about) - электронная библиотека современных литературных журналов России. Здесь можно найти свежие номера самых известных отечественных "толстых журналов". База пополняется достаточно быстро, а читать - интересно, ведь многие большие произведения сначала публикуются здесь, а потом перекочевывают в отдельные книги.

20. Электронная библиотека Института мировой литературы РАН (biblio.imli.ru/) - в конце 2015 года на сайта ИМЛИ РАН появился раздел "Электронная библиотека". Сейчас в ней около 400 отсканированных научных изданий, для удобства пользователей разделенных по направлениям. Это "Теория литературы", "Русская литература", "Литература народов России и стран СНГ", "Зарубежная литература", "Фольклористика" и другие. Библиотека пополняется, на сайте можно не регистрироваться.

https://philologist.livejournal.com/8753023.html?media%3Futm_source=vksharing&utm_medium=social&fbclid=IwAR1YhxT3FO-gEPkJWlOT9ea0O3xZcYh7mRNEl0pjyK30CQG0qDqKdkHqRPs

 
 
 
irinamozgunova
Желеобразный живот легко получить, зато на избавление от него
потребуется немало времени.
[Spoiler (click to open)]
К счастью, есть эффективные упражнения,
которые помогут вам решить эту проблему, например скручивания и планки.

Они задействуют абдоминальные и косые мышцы живота, их легко выполнять, и
они не требуют никакого специального оборудования или даже походов в
спортза
л.
все, что отделяет вас от живота вашей мечты, — всего лишь 30 минут упражнений в день!

Мы стараемся сделать все возможное, чтобы помочь нашим читателям
исполнить свои желания. Вот почему мы создали эффективный план
тренировки, которая наградит вас идеально плоским животом. Давайте
начнем!


1. Касание пяток


Касание пяток отлично подходит, чтобы нагрузить абдоминальные и косые мышцы.

Исходное положение: лягте на спортивный коврик, согните ноги в коленях и
расставьте их чуть шире плеч. Вытяните руки ладонями вниз.

Что делать:

Выдохните и потянитесь корпусом влево, чтобы коснуться левой пятки пальцами левой руки. Задержитесь в этом положении на секунду.

Медленно вернитесь в исходное положение и вдохните.

Повторите то же самое в правую сторону.

Сделайте 30 подходов.


2. V-образное скручивание



Это упражнение эффективно сжигает жир на косых мышцах.

Исходное положение: возьмите коврик и лягте на правый бок. Положите ноги друг на друга и заведите левую руку за голову.

Что делать:

Поднимите прямые ноги от пола и приподнимите корпус к ногам, образуя букву V.

Опирайтесь на правую руку.

Медленно опускайтесь обратно на коврик.

Повторите 8 раз для каждой стороны.


3. Треугольное скручивание



Треугольное скручивание — еще одно отличное упражнение, чтобы проработать косые мышцы.

Исходное положение: встаньте на правое колено и положите правую руку на
коврик. Вытяните левую ногу и заведите левую руку за голову.

Что делать:

Поднимите левую ногу и потянитесь ей к левому локтю.

Задержитесь в этом положении на секунду и медленно возвращайтесь, но не вытягивайте левую ногу полностью. Держите ее в воздухе.

Сделайте 30 подходов для каждой стороны.


4. Обычная планка на локтях



Планка на локтях — основное упражнение для тела, обеспечивающее плоский живот.

Что делать:

Положите предплечья на коврик и выровняйте локти под плечами. Ваши руки
должны быть параллельны телу и расставлены на ширину плеч.

Скорректируйте положение шеи и позвоночника, глядя в одну точку на полу примерно в 30 см от ваших рук.

Следите, чтобы голова находилась на одной линии со спиной.Задержитесь в этом положении на 20 секунд.


5. Скручивание «Морская звезда


кручивание «Морская звезда» идеально подходит для тщательной проработки мышц корпуса.


Исходное положение: лягте на коврик и вытяните ноги и руки, образуя букву Х.

Что делать:

Поднимите плечи, верхнюю часть тела и ноги над полом и упритесь локтями в колени. При подъеме задействуйте мышцы корпуса.

Задержитесь в этом положении на секунду, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

Выполните 20 подходов.


6. Поперечное скручивание стоя



Поперечное скручивание стоя заставляет работать пресс, косые мышцы и
сгибатели бедра. Оно не только помогает сделать живот плоским, но и
избавляет от жира на бедрах.

Исходное положение: встаньте на коврик, расставив ноги на ширине бедер, и заведите руки за голову.

Что делать:

Согните левую руку и поднимите правое колено к левому локтю.

При этом поворачивайте корпус и тянитесь коленом к локтю
ернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.

Сделайте 30 подходов.


7. «Складной нож» на бок


Складной нож» на боку (как и поперечное скручивание стоя) задействует

абдоминальные мышцы живота, косые мышцы, ягодицы и сгибатели бедра.

Исходное положение: лягте на коврик на правый бок.

Что делать:

Положите правую руку на бок, а левую заведите за голову (локоть должен смотреть в потолок).

Сфокусируйтесь на косых мышцах и поднимите ноги. Одновременно с этим поднимите верхнюю часть тела, направляя локоть вперед
адержитесь на секунду и медленно вернитесь в исходное положение. Не
давайте ногам и плечам касаться коврика! Повторите 15 раз для обеих
сторон.


8. «Дворники»



«Дворники» тренируют абдоминальные, косые мышцы и поясницу.

Исходное положение: лягте на спину на коврик и расположите руки вдоль тела для поддержки. Колени согните под углом 90 °.

Что делать:

Наклоните ноги влево, но не касайтесь ими пола.

Задержитесь в этом положении на пару секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите то же самое в правую сторону.

Сделайте 30 подходов.


9. «Лягание осла»



«Лягание осла» — незаменимое упражнение, укрепляющее пресс, ягодицы и позвоночник.

Исходное положение: встаньте на четвереньки на коврик. Ладони поставьте на одну линию с плечами.

Что делать:

Не двигая корпусом, поднимите правую ногу вверх, согнув колено и держа
ступню ровно, и сделайте движение, как будто пытаетесь ударить кого-то
ногой.

Заставляйте ногу двигаться вверх с помощью ягодичной мышцы. Убедитесь, что ваш таз и рабочее бедро не задираются.

Чтобы не повредить шею, держите голову прямо, лицом вниз.

Повторите 20 раз для каждой ноги.

Чуть больше месяца тренировок — и вот он, ваш результат!


http://all-for-woman.com/2019/04/uprazhneniya-kotorye-podaryat-vam-stroynuyu-taliyu.html

 
 
irinamozgunova
20 May 2019 @ 09:30 pm
В воскресенье на прогулку
Вместе с папой я хожу.
Чтобы он не потерялся
За руку его держу.
___________________________________
Папочка-папуля!
Как тебя люблю я!
Как я рад, когда вдвоем
Мы с тобой гулять идем!
Или что-то мастерим,
Или просто говорим.
И как жаль тебя опять
На работу отпускать!
___________________________________
Месяц в звёздочки влюблён,
Яркий свет им дарит он;
Папа — любит нас с тобой,
Дарит мир нам и покой,
Дарит добрый, сладкий сон...
Он в семью свою влюблён!
___________________________________
Знают все, что я — Принцесса,
Значит, папа мой — Король.
Ты мой двигатель прогресса,
Мой кумир и мой герой!
Самый сильный, самый честный,
Самый умный и родной.
И уж если дочь прелестна —
Только ты тому виной!
___________________________________
Папочка, родной мой,
Я так тебя люблю!
Тебе я самый лучший
Рисунок подарю.
___________________________________
Мой папа чемпион!
Он всех сильнее в мире:
Он маму на руках
Носит по квартире!
А может и меня
Поднять он вместе с нею!
Вот вырасту большой
И тоже так сумею.
___________________________________
Когда у папы выходной,
Корабль строим с парусами,
Плывем на нем за чудесами,
Я — капитан, а он — герой.

Он за меня готов сразиться
С драконом огненным, большим,
И если надо будет биться
С морским чудовищем самим.

Я так ценю его заботу
Я с папой будто в ярком сне,
Жаль, в понедельник на работу
Пора ему, и в садик — мне.
___________________________________
Мой папа веселый,
Но строгий и честный.
С ним книжки читать
И играть интересно.

И скучно без папы
На санках кататься.
Никто не умеет
Так громко смеяться.

Мой папа — волшебник.
Он самый хороший.
Он вмиг превращается
В то, что попросишь.

Он может стать клоуном,
Тигром, жирафом.
Но лучше всего
Он умеет быть папой.

Его обниму я
И тихо шепну:
— Мой папочка, я тебя
Крепко люблю!

Ты самый заботливый,
Самый родной,
Ты добрый, ты лучший
И ты только мой!
___________________________________
Мой папа красивый
И сильный, как слон.
Любимый, внимательный,
Ласковый он.

Я жду с нетерпением
Папу с работы.
Всегда мне в портфеле
Приносит он что-то.

Мой папа находчивый,
Умный и смелый.
Ему по плечу
Даже сложное дело.

Еще он — шалун,
Озорник и проказник.
С ним каждый мой день
Превращается в праздник.
___________________________________
Может он в футбол играть,
Может книжку мне читать,
Может суп мне разогреть,
Может мультик посмотреть,
Может поиграть он в шашки,
Может даже вымыть чашки,
Может рисовать машинки,
Может собирать картинки,
Может прокатить меня
Вместо быстрого коня.
Может рыбу он ловить,
Кран на кухне починить.
Для меня всегда герой —
Самый лучший папа мой!
___________________________________
Ты сильный и смелый,
И самый большой,
Ругаешь — по делу,
И хвалишь — с душой!

Ты друг самый лучший
Всегда защитишь,
Где надо — научишь,
За шалость простишь.

Любую поломку
Легко устраняешь,
И головоломку
Ты быстро решаешь.

Я рядом шагаю,
За руку держусь!
Тебе подражаю,
Тобою горжусь.
___________________________________
У меня есть папа!
Спросите, какой он?
Самый сильный папа,
Самый храбрый воин!
Добрый. Умный самый.
Как не похвалиться.
Папой только с мамой
Можно поделиться.
У меня есть папа!
Всё равно, какой он —
Лучший в мире папа,
Потому что мой он!
___________________________________
Хочу похожим быть на папу.
Во всём хочу как папа стать.
Как он —
Носить костюм и шляпу,
Ходить, смотреть и даже спать.
Быть сильным, умным,
Не лениться
И делать всё, как он — на пять!
И не забыть ещё жениться!
И... нашу маму в жёны взять.
___________________________________
Я ночью тихонько с дивана слезаю
И к папе тихонько в постель заползаю,
И тихо-претихо лежу, словно мышка,
И так засыпаю у папы под мышкой.
А утром он только откроет глаза
И скажет мне весело: — Ну, чудеса!
Откуда ты взялся? Вот удивил! —
— Да я же всегда с тобой рядышком был!
___________________________________
Если б мой папа был капитаном,
Плавал бы он по морям-океанам,
А я бы
Без папы
Скучал...

Если б мой папа водил самолёты,
Дальние он совершал перелёты,
А я бы
Без папы
Скучал...

Если б мой папа был машинистом,
Если бы папа был альпинистом,
Если б в ракете космической мчал —
Я бы, тогда бы
Без папы,
Скучал!

Но папа мой здесь, на соседнем заводе,
Каждое утро машину заводит,
И я его вечером дома встречаю,
Встречаю, встречаю,
А всё же
Скучаю!
 
 
 
irinamozgunova


  1. Укрепляет бедра, ягодицы, талию

[Spoiler (click to open)]

  1. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Поднять и выпрямить правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнять бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустить таз и снова его приподнять. Сделать 30 подтягиваний. Поменять ногу.

2. Помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины
Встать на колени и опереться на вытянутые руки. Согнуть ногу, подтянуть ее к груди, вытянуть, постараться на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполнить по 30 раз с каждой ногой.

3. Укрепляет мышцы пресса
Лечь на спину, колени слегка согни, руки раскинуты. Поднять туловище, держа руки над головой. Медленно опуститься. Повторить 30 раз.

4. Укрепляет плечи и руки.
Сесть на пол, ноги вытянуть ровно, опереться на вытянутые за спиной руки. Приподнять таз и вытянуть шею вверх. Медленно согнуть руки и опуститься. Выполнить 30 раз.

5. Укрепляет мышцы ног, живота и спины
Лечь на спину, поднять одну ногу как можно выше. Обхватить ступню руками и потянуть на себя. Повторить то же самое с другой ногой. Сделать столько раз, сколько получится.
https://vk.com/@lovemethin-5-uprazhnenii-dlya-krasivogo-tela


 
 
 
irinamozgunova

Согласитесь, мы все понимаем, как важно заниматься собой, своим здоровьем,

Пойти в спортзал или бассейн некогда, бегать неохота, на полноценную тренировку нет времени… Как раз поэтому многие занятые мамы выбирают йогу дома.

Если же Вы уже практикуете йогу,

[Spoiler (click to open)]

то наверняка Вы уже хорошо знакомы с этими асанами и не откроете для себя Америку

Я выбрала всего лишь 5 поз йоги, которые нужно делать каждый день, но они максимально полезны и эффективны, подходят как для начинающих, так и уже для практикующих. Поэтому если у Вас получится делать хотя бы эти 5 поз, Вы уже почувствуете качественное изменение жизни!

На эти позы у Вас уйдет всего лишь 5 минут в день, но то, как отзовется Ваше тело и разум, Вас приятно удивит! И скорее всего сподвигнет Вас и на дальнейшие занятия (ну это в идеале)))) Уж 5 минут для себя Вы точно сможете найти!

Позы йоги, которые стоит делать каждый день

П Поза Воина
мой первый учитель йоги говорил, что поза воина – это наше все!

►Для чего: укрепляет мышцы ног и пресса, раскрывает грудную клетку; увеличивает связь между телом и умом, помогая тем самым осознавать и чувствовать свое тело; помогает выработать силу и уверенность в себе.

Ноги поставьте на ширине чуть больше метра, правую стопу разверните вправо на 90°, чтобы она встала параллельно длине коврика, левую ногу разверните в том же направлении на 60°.

Разверните таз к правой ноге.

На вдохе согните правую ногу в колене так, чтобы получился прямой угол между бедром и голенью. В это же время поднимите руки вверх, ладони смотрят друг на друга.

Направляйте лопатки вниз, грудную клетку вверх, а копчик – к левой пятке. Смотрите либо вперед, либо чуть отклоните голову назад и посмотрите вверх между ладонями.

Оставайтесь в асане на 5-8 вдохов, на выдохе выйдите из асаны и повторите на другую сторону.

Старайтесь не отрывать левую пятку от пола.

П Поза вытянутого треугольника (

Одна из базовых поз в йоге, присутствует практически в любой практике. Благодаря ей тело становится гибким и сильным. А самое главное: поза вытянутого треугольника очень способствует омоложению всего организма!

►Для чего: дарит одновременно энергию, баланс и фокусировку, избавляет от стресса; стимулирует органы брюшной полости, укрепляет все тело, а особенно ноги и спину; благоприятно воздействует на гормональный баланс, что значительно влияет на омоложение тела!

Ноги поставьте на ширине приблизительно 1 метра, правую стопу разверните вправо, чтобы она встала параллельно длине коврика, левую ногу разверните в том же направлении на 45°.

Руки поставьте в стороны, ладонями вниз

На вдохе потянитесь боками вверх, а на выдохе нагнитесь вправо, опираясь ладонью на правую стопу или на пол у ее края. Левая рука поднята вверх и раскрывает влево грудную клетку. В качестве вариации левую руку можно направить параллельно полу.

Позвоночник вытягивайте, а взгляд направляйте на левую руку. Задержитесь в этом положении на 5-8 вдохов.

На вдохе плавно поднимитесь, повторите на левую сторону.

важно следить, чтобы обе ноги активно работали и вес распределялся равномерно, а не только на переднюю ногу.

П Поза собаки мордой вниз
одна из основополагающих в йоге. В любой практике, на любом занятии йогой, на любом йога-уроке будет собака мордой вниз, уж поверьте! Если Вы не знаете, как растянуть все тело, то эта поза – идеальна для Вас.

►Для чего: укрепление рук и плеч, мягкое вытягивание позвоночника и расслабление спины, укрепление всех мышц корпуса тела (и пресса в том числе), улучшение кровоснабжения всех органов.

А самое главное – моментальное воздействие на настроение: прилив бодрости и позитива, новый и спокойный взгляд на жизнь)))

Начинайте из положения на четвереньках, запястья – под плечами, пальцы рук раскрыты и на них есть упор, а колени находятся под бедрами, пальцы ног подогнуты, пятки смотрят вверх, спина абсолютно прямая.

Вставайте на пальцы ног и поднимайте колени с пола, выталкивая таз вверх, чтобы тело образовало перевернутую латинскую букву V.

Держите колени слегка согнутыми, если чувствуете напряжение в подколенных сухожилиях, в противном случае попробуйте выпрямить ноги, сохраняя при этом положение бедер.

Плотно отталкивайтесь ладонями и поверните локти друг к другу (ладони при этом не двигаются). Шея и голова являются продолжением прямой линии спины (ни в коем случае не задирайте голову вверх).

Задержитесь в этом положении на 5-8 вдохов, прежде чем опуститься на руки и колени для отдыха.

Обязательно вовлекайте в работу ноги, пытаясь поставить пятки на пол, чтобы туловище двигалось назад к бедрам. Следите, чтобы тяжесть передней части тела была рассредоточена между плечами, локтями, запястьями и пальцами ладони.

П Поза кошки + поза коровы
особенно она важна для женщин!

►Для чего: тонизирует пищеварительный тракт, нормализует работу женской репродуктивной и гормональной систем, облегчает боли при менструации и в спине, улучшает гибкость позвоночника.

При всех физических преимуществах поза кошки/коровы оказывает поразительное влияние и на наш ментал: улучшает координацию, эмоциональный баланс и стабильность ума.

Начинайте из положения на четвереньках, когда кисти стоят строго под плечами, а колени – под тазом (должен образовываться прямой угол между телом и бедрами и между бедрами и голенями). Пятки должны смотреть вверх.

На вдохе тянитесь макушкой и копчиком вверх, а позвоночник прогибайте вниз. Локти по возможности прямые, плечи уводите от ушей, все внимание – на прогиб грудного отдела (хотя, безусловно, здесь работают все мышцы вдоль позвоночника).

На выдохе вытягивайте спину вверх, копчик втягивайте в себя, а подбородок направляйте к груди. Ноги и руки активно участвуют, то есть как бы отталкивайтесь ладонями и коленями (но конечно, они не поднимаются с коврика). Старайтесь развести лопатки и расслабить мышцы верха спины и шеи.

Чередуйте кошку на вдохе и корову на выдохе, старайтесь дышать равномерно и координировать движения позвоночника с дыханием.

попробуйте начать движение от копчика, представляя его как поток энергии, протекающий через позвоночник, шею и голову, чтобы создалось плавное и волнообразное движение, которое помогает пробуждать чакры.

П Поза планки
эта чудо-поза может заменить с десяток различных упражнений по укреплению всего мышечного корсета. И это так!

►Для чего: поза планки укрепляет весь мышечный корсет, как крупные, так и мелкие мышцы спины, поэтому боли в позвоночнике и пояснице уйдут, талия оформится, живот подтянется, ягодицы укрепятся, а руки преобразятся. Все тело работает в этой позе!

Есть два варианта вхождения в эту асану:

В идеале планку нужно делать из позы собаки мордой вниз (см. выше), перекатом выпрямляя корпус в одну линию.

Можно также для правильной отстройки выполнить другую вариацию: ложитесь на пол животом вниз, ступни на ширине плеч. Поставьте кисти под плечи и поднимите корпус, выпрямляя руки (поначалу, если сложно, можно опираться на колени, а потом их выпрямить).

Опирайтесь только на ладони и кончики пальцев ног. Кисти рук должны находиться непосредственно под плечами.

Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напряжены.Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.

Поясницу нужно держать ровно – не округлять и не прогибать позвоночник.

Оставайтесь в позе на 5-8 вдохов

Если позволяет время, то очень желательно отдохнуть в Шавасане (позе трупа). В это время вся энергия, которую Вы наработали во время занятия (пусть и 5-минутного, но это уже много!), плавно растекается по всему телу. Многие недооценивают важность этой позы, но именно она аккумулирует всю важную энергию и сохраняет ее в нашем теле.

Очень надеюсь, что Вы выделите для себя любимой всего 5 минут в день и станете еще красивее, стройнее и спокойнее!

https://vk.com/@lovemethin-5-poz-iogi-kotorye-stoit-delat-kazhdyi-den

 
 
 
irinamozgunova
14 May 2019 @ 12:14 pm


Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда
[Spoiler (click to open)]
для выполнения следующих упражнений:

Упражнение № 1
Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.

Упражнение № 2
Теперь лежа на спине, руки разведены в стороны, приподнимайте ноги вверх, следите за тем, чтобы носочки были вытянутыми. Затем чередуйте опускания в сторону на пол левой и правой ногой, старайтесь зафиксировать руки к полу. В тот момент, когда одна нога лежит на другой, поднимите вверх их вместе.Сделайте десять повторов этого упражнения. Еще такое вам пожелание, как подтянуть ягодицы за неделю: выполняя любое упражнение, улыбайтесь, наслаждайтесь самим процессом занятий!

Упражнение № 3
Останьтесь в положении лежа, ноги согнуты в коленях, стопы плотно упираются в пол. Сделайте опору на руки медленно поднимайте ягодицы вверх. Чтобы упражнение было максимально эффективным, следите, чтобы спина была прямой, не прогибалась. Также сделайте десять повторов.

Упражнение № 4
Хороший совет от ko6e4ka, как подтянуть ягодицы за неделю с помощью простого упражнения, которое можно выполнять в течение всего дня, в любое время, где бы вы ни находились. Сейчас сами все поймете: напрягите ягодичные мышцы, сделайте небольшую паузу, затем расслабьте. Делайте столько повторов, сколько можете. Главное правило - регулярность!

Упражнение № 5
Сейчас будем приседать: спина прямая, руки вытянуты вперед - приседайте. Сначала сделайте небольшое количество приседаний, с каждым последующим занятием увеличивайте число повторений.Выполняя эти простые по технике, но требующие от вас терпения, сосредоточенности, упражнения способны дать вам желаемый результат, вы будете собой довольны! Теперь вы знаете, как подтянуть ягодицы за неделю! Верьте в себя и идите к своей мечте!
https://vk.com/club44469832?w=wall-44469832_33996

 
 
irinamozgunova
06 May 2019 @ 06:01 pm
Когда-то давным-давно на Земле был остров, на котором жили все духовные ценности.[Spoiler (click to open)]Но однажды они заметили, как остров начал уходить под воду. Все ценности сели на свои корабли и уплыли. На острове осталась лишь Любовь. Она ждала до последнего, но когда ждать уже стало нечего, она тоже захотела уплыть с острова.
Тогда она позвала Богатство и попросилась к нему на корабль, но Богатство ответило:
– На моем корабле много драгоценностей и золота, для тебя здесь нет места.
Когда мимо проплывал корабль Грусти она попросилась к ней, но та ей ответила:
– Извини, Любовь, я настолько грустная, что мне надо всегда оставаться в одиночестве.
Тогда Любовь увидела корабль Гордости и попросила о помощи ее, но та сказала, что Любовь нарушит гармонию на ее корабле.
Рядом проплывала Радость, но та так было занята весельем, что даже не услышала о призывах Любви.
Тогда Любовь совсем отчаялась.
Но вдруг она услышала голос, где-то позади:
– Пойдем Любовь, я возьму тебя с собой.
Любовь обернулась и увидела старца. Он довез ее до суши и, когда старец уплыл, Любовь спохватилась, ведь она забыла спросить его имя.
Тогда она обратилась к Познанию:
– Скажи, Познание, кто спас меня? Кто был этот старец?
Познание посмотрело на Любовь:
– Это было Время.
– Время? – переспросила Любовь. – Но почему оно спасло меня?
Познание еще раз взглянуло на Любовь потом вдаль, куда уплыл старец:
– Потому что только Время знает как важна в жизни Любовь.

 
 
 
irinamozgunova
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МЕДА,СМЕШАННОГО С ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ

Медовая вода – это поистине потрясающее средство, которое доступно абсолютно каждому. Положительное влияние медовой воды на организм невозможно переоценить.[Spoiler (click to open)]

-Одну чайную ложку меда развести в стакане сырой воды. Получаем 30% раствор меда, который по составу идентичен плазме крови. Мед в сырой воде формирует кластерные связи (структурирует ее). Это повышает её целебные свойства. Медовая вода усваивается организмом быстро и полностью.

-Эффект медовой воды Нормализуется пищеварение. Улучшается работа всех звеньев ЖКТ.

-Повышается иммунитет. Проходят хронические насморки, бронхиты, разжижается и выходит слизь из легких (естественным путем – через кишечник).

-Притивопаразитное средство

-Перевариваются завалы в кишечнике, растворяются каловые массы. Происходит санация кишечника. Место локализации каловых камней находится в области талии. Поэтому первое время приема медовой воды отмечаются случаи увеличения объема талии. Но это не должно вас пугать. Объяснение простое: каловые камни набухли, стали мягкими и начинают выходить из организма.

-Происходит чистка всего организма на клеточном уровне.

-Повышается антибактериальный, противовирусный эффект.

-Нормализуется работа толстой кишки.

-Медовую воду в лечебно-профилактических целях нужно пить утром натощак. Стакан медовой воды нужно выпить залпом. Это очень важно. Сфинктер желудка сразу же откроется, и жидкость попадает в кишечник, после чего впитывается в кровь.

-Медовой водой протирают лицо. Она питает кожу, делает ее мягкой, бархатистой и нежной. Это натуральная косметика. Самая древняя и самая современная одновременно.
https://my.mail.ru/community/zdorov_i_ya/multipost/C8230000A2D1C001.html

 
 
irinamozgunova
06 May 2019 @ 05:51 pm
"МИР ЖЕНЩИНЫ
А вы когда-нибудь тонули в человеке?
[Spoiler (click to open)]
Не так, чтоб на секунду или две,
А так, чтоб просто закрывая веки
Теряли притяженье на земле?

Настолько, что одной лишь только мысли
Достаточно, чтоб разум потерять,
Чтоб сердца стуки намертво зависли,
Чтобы от счастья тихо умирать.

Чтоб ледяным огнём прикосновенья
До дрожи доводили в тот же миг,
От счастья чтоб кричать, но от волненья
Внутри вдруг затерялся где-то крик

Настолько, чтоб хватало лишь минуты,
Чтоб полностью забыть о всем плохом,
Прижавшись лишь к нему, а не к кому-то.
Дела? Проблемы? — господи, потом.

Не знала я, что в 21-м веке
Такие чувства могут воспылать.
Сама, вот, утонула в человеке
И без него не знаю как дышать.

А.Шаркунова https://my.mail.ru/community/88888888iesm/multipost/412000000AACC803.html

 
 
 
irinamozgunova
06 May 2019 @ 05:44 pm
Здоровый
позвоночник — основа хорошего самочувствия.

1. Упражнение для позвоночника «Лист дерева»


Лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно
расслаблена. Представьте, словно внутри вас спокойная, умиротворяющая
пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.

Выполнение упражнения:
Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при
этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая
позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев
дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты.
Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии.
Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2
минуты
2
Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка»

Оздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную деятельность.

Исходное положение:
Стоя, ноги широко, ступни параллельно друг другу. Все внимание
сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист дерева» ощутите внутри
пустоту и свою невесомость.

Выполнение упражнения: Положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца.
Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в
позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто
опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб. Ваше тело начнет
самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над
озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя
комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное
положение, осторожно распрямляя позвоночник
3
Упражнение для позвоночника «Тетива лука»

Улучшает кровообращение, очищает от солевых отложений в области позвоночника

Исходное положение: Стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.
Выполнение упражнения:
Осторожно
прогнуться в позвоночнике назад и обхватить руками ноги за обе
щиколотки. Зафиксировать положение не менее, чем на 5 секунд. Вернуться к
исходной позиции. Повторите упражнение 3-10 раз, начиная с маленького
количества повторов и увеличивая по мере своего самочувствия
4
Упражнение для позвоночника «Виноградная лоза»

Улучшает гибкость и кровоснабжение позвоночника.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плечь, ноги расслаблены.

Выполнение упражнения:
Помассируйте руками область поясницы, представляя, как позвоночник
становится
гибким и пластичным. После сделайте энергичный наклон вперед, но без
рывков и резких движений. Энергично, но плавно. Постарайтесь достать
руками до пола. Ноги не сгибайте в коленях, но и не напрягайте их — они
должны оставаться мягкими. Вернитесь в исходное положение.
Затем выполните несколько энергичных, но плавных наклонов влево-вправо

в
се 4 упражнения для позвоночника делайте ежедневно. Это займет совсем
немного времени, но подарит не только здоровье позвоночника, но и
здоровье всего организма.

http://www.88mag88.ru/14-covetov-dla-zdorova-i-dolgoletia
 
 
 
irinamozgunova
1. Не поднимайтесь,а опускайтесь вниз по лестнице!
мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице [Spoiler (click to open)]почти так же полезно: в этом случае идёт вполне приличная нагрузка на мышцы-сосуды. Ну, а самое главное, делать это куда веселее и легче.
2. Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом!

Чтобы сделать шее приятное, ежедневно делайте хотя бы один раз следующее: зажмите в зубах и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я. Могу заверить, шейный отдел позвоночника будет от этого в восторге.

3. Полощите рот морской водой, сделанной из соли!

Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит.

4. Прекратите дышать, пока не надоест!

Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохните, затем выдохните из легких весь воздух и попробуйте не дышать. Когда вам это совсем-совсем надоест, отдышитесь и повторите процедуру. Постарайтесь задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике это получится легко.

5. Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку!

Вы не представляете себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя. В развитых странах мира их 40%!


6. Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину!

Итак, встаньте на четвереньки, максимально выгните спину и в течение двух минут совершайте плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. Наградой за это упражнение вам будет здоровая поясница,


7. Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа!

Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так вы, во-первых, быстрее и крепче заснете; во-вторых, окажете нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалитесь.



8. Скрючивайте и перекашивайте всё!

Примите максимально неудобную для тебя позу, скрючив, напрягши и перекосив у себя всё, что только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. В таком виде нужно продержаться одну минуту. Старайтесь в следующий раз нагрузки на максимально разные мышцы, суставы и связки.



9. Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча!

Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойдите от стены, возьмите книжку средней увесистости, положите на голову и попытайтесь десять раз присесть благотворный эффект на вашу осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.



10. Закрывайте глаза!

Самый идеальный отдых для наших глаз — это дать им возможность ничего не видеть. Ни-че-го! Нужно закрыть глаза и приложить руку ко лбу таким образом, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь при этом век. Дождитесь, пока прекратят полыхать всякие разные буйные узоры и теперь попытайтесь представить, что смотрите на чёрный бархат. Правда, через пару минут вы наконец-то убедитесь, что так ничего и не получилось и это не работает, но зато теперь вы можете снова уткнуться глазами в компьютер: они более или менее отдохнули.



11. Выпейте лимонного сока!

достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С ты при этом получишь, — ты и без нас это знаешь. Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Единственное «но»: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачатия от этого питья.


12. Регулярно пощипывайте свои уши!

массаж ушей считался великолепным способом борьбы с мужской импотенцией или женской фригидностью. активно массируя мочку (массаж подразумевает довольно энергичное пощипывание), на выходе вы получаете весьма сильный тонизирующий и обезболивающий эффекты.



13. Увеличивайте температуру воды!

Принимая душ, увеличьте напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закройте глаза и мужественно направьте струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, прекратите процедуру и вытрите лицо нежестким полотенцем (можно нанести на него питательный крем тонким слоем). Такой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи, но он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.


14. Принимайте активированный уголь!

Уголь — великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества. Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство ринимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества.
http://www.88mag88.ru/14-covetov-dla-zdorova-i-dolgoletia